北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰主任：壮族经筋疗法——改善产后漏尿、腰酸腿疼、身材走型...

任加峰副主任医师，非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人，师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授，从医30余年，擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法、经筋针刺法，多维精准消灶解结。

擅长治疗：胸痹、胸痛、胸闷、疼痛损伤类疾病、胃病、顽固性头痛、耳聋耳鸣、失眠、乳腺增生，慢性疲劳综合症等。

出诊时间：周二上午、周六下午

女性从怀孕到生产，巨大的生理改变导致体内骨骼、肌肉的重心及受力方式发生变化，产后由于身体恢复能力差，加之日常不良习惯如单侧抱娃，侧卧睡觉等原因，难以恢复到孕前体态，出现骨盆前倾、肩圆、背驼、肚凸、臀塌等不良体态。

更严重的发展形成病理性的姿势症状，如腰肌劳损、肩周炎、骶髂关节炎、椎间盘突出、颈椎病等，身体被不适与疼痛困扰，影响着产后妈妈们身体及心理健康。

产后常见健康问题

产后骨盆前倾

骨盆在我们人体中起着承上启下的作用。怀孕时腹部重量的增加会导致重心改变，当重心转移后，身体会转动骨盆的位置来达到平衡，使骨盆保持一定的弧度，就可能出现骨盆前倾。骨盆前倾前移，会导致髋关节压力过大，容易出现长短腿，高低肩，胯大屁股塌，甚至耻骨疼，尾骨疼，腰酸背痛，漏尿、髋关节疼痛等病症。

产后腹直肌分离

女性妊娠时，增大的子宫会使腹白线被拉伸，使原本平行并列的两条腹直肌从腹白线处的位置分开，包括腹横肌等在内的核心肌群变的薄弱，导致肚子松弛，小腹突出、内脏下垂，更能引发腰背、骨盆疼痛，便秘，盆底功能障碍性疾病等。

产后气血双亏、气滞血淤

生产时，妈妈们都消耗了过多的力气和精力，因此，生产后新妈妈们普遍都身体虚弱、疲乏无力、脸色苍白进而影响了身体正常代谢。

壮族经筋疗法-产后修复

经筋疗法可以让产后体质与健康调理一气呵成。

产后反应性经筋病症，临床非常常见且症状表现相当复杂，既有产后身体虚弱的症状，又有外邪入侵机体反应症状；更有在经筋劳损基础上，出现产后反应性肌筋病症症状。三种病症症状互相混淆，互相干扰，互为因果。

经筋疗法从产妇产前已经积累了慢性伤筋征兆，产期机体处于突变时期，激发经筋病症发作的机制考究和检查发现，从产妇的经筋病症广泛而深伏的特点出发，采用理筋消灶施治方法，从经筋疏通，血脉流通，获得全身舒适基础上，调动病人潜在抗病能力，实现调整脏腑功能、振奋阳气、健脾化湿、调畅气血、疏通经络、运化营养，恢复人体浅深筋膜的弹性，尤其是腹部臀部胸部，刺激筋肉系统提高核心肌群的力量，调整骨盆、修复盆底肌群，达到机体的平衡状态的作用，并促使骨正筋柔状态的达成。

产后自我康复调理

强壮核心肌群能提供躯干稳定、协调人体运动及维持身体姿势，同时还能有效预防及治疗产后漏尿、脏器脱垂及阴道松弛等问题。另外还有改善体态问题，如盆骨前倾，肚子大且松弛等。

练习腹式呼吸：吸气时腹部隆起；缓慢呼气，呼气时腹部回落，这个过程中胸廓保持不动。一呼一吸时间大概在 15 秒，每天2-3组，每组10次。有助于强化人体整个核心。

激活腹部肌群 平躺在床上，屈髋屈膝，吸气腰部慢慢抬离床面，胸廓臀部不不离开床面，呼气臀部肛门收紧，腰部向下压床面，激活腹部肌群，修复腹直肌。

以上动作坚持30-60秒，每天做3组。可促进血液循环，缓解肌肉紧张，使身体放松，有助于改善关节的活动度，塑造体形，改善产后不良体态。

生育是人生一种体验，不能成为健康的遗憾，首先建立正确的生活方式，如正确下蹲拾物、正确抱宝宝等。其次要改正不良习惯，如弯腰抱重物、单侧背包等。同时多食用鸡蛋、红枣、山药等补气血的食材，并保持良好的作息。责任编辑：王怡萱(EN097)