北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生：头昏沉、脖子僵硬、肩膀沉重、胳膊麻木都是这两块肌肉在作怪

任加峰副主任医师，非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人，师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授，从医30余年，擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法、经筋针刺法，多维精准消灶解结。

擅长治疗：胸痹、胸痛、胸闷、疼痛损伤类疾病、胃病、顽固性头痛、耳聋耳鸣、失眠、乳腺增生，慢性疲劳综合症等。

出诊时间：周二上午、周六下午

脖子僵硬、疼痛，活动范围受限、转头时能听到嘎嘣嘎嘣的声音、肩膀沉重、僵硬，胸部憋闷经常觉得头昏沉、头晕、头痛、手指、胳膊麻木、脑袋经常不自觉地前倾、常年难愈的鼻塞、颈后大椎穴附近有鼓鼓的包（富贵包）脖子变粗、肉变厚......

对手机、电脑有依赖的人，或者平时的坐姿、睡姿、运动姿势不正确的人，都会多多少少被以上这些麻烦盯上。也就是所谓的「颈肩综合征」或者「上交叉综合症」。这些都和头夹肌、颈夹肌的损伤有关。

头、颈夹肌损伤的病因病机

头、颈夹肌是负责头颈部后侧稳定的肌肉。互相为协同肌，共同使头颈部后伸、侧屈和同侧回旋，但因为头夹肌的走向相对倾斜一点，而颈夹肌的走向相对垂直，所以头夹肌旋转的力更大些，颈夹肌后伸的力大些。

头夹肌、颈夹肌受伤主要还是和日常不良的生活习惯相关。比如：长期低头玩手机；半躺在床上看电视，玩手机；探着脖子办公打电脑、高枕睡眠等不良习惯；头夹肌长期疲劳损伤，还可能导致头痛。而且表现为中医肝经的“巅顶痛”。

颈夹肌受伤还要表现为“眼后痛”。感觉疼痛区域在眼睛后方，十分难受，以及肩颈拐角的位置疼痛也十分常见。

无论是“巅顶痛”还是“眼后痛”都和中医的肝经关系密切，“巅顶”本身即为中医肝经循行区域，肝阳上亢，熬夜伤肝，都会有伤肝导致“巅顶痛”的表现。

而“眼后痛”——“肝开窍于目”，长期熬夜伤肝，也可能导致眼睛的不舒服，疼痛。

颈部邻近头颅，是气血向上传输最重要的关口，颈部出现病变，必定会影响到气血供养头部。总觉得自己脑袋不灵光、打不起精神、呼吸不顺畅……很有可能就是病邪聚集、颈部病变影响了气血向头部的供应。长此以往，心脑血管疾病等严重的问题就会接踵而至。

《黄帝内经》曰：「阳化气，阴成形」。在人体后颈出现的肉褶、肉疙瘩这些问题必定是一些冷滞、黏浊的阴性病邪（比如寒邪、痰湿等）聚集于此所导致的。

壮族经筋治疗方法

颈部肌筋，属于筋纽区域，集结的肌筋附着点较多，由于自身或外因作用，发生病变时，肌筋产生收缩痉挛等形态变异，就会超出该枢纽能力所承受的范围，是“筋结”病灶好发部位。

壮族经筋疗法治疗：首先找到颈后大椎周围的头夹肌、颈夹肌及一直紧张的斜角肌、肩胛提肌以经筋疗法“消灶理筋法”针对性的松解“筋结”对机体组织的压迫，从而疏通经络。消灶过程中注意手势手法由轻而重，以能够承受为宜。

对眶膈筋区、颞筋区、枕筋区及颈筋区的痼结病灶，以固灶行针方法，分段加以针刺消灶解结。颈、背部可拔罐部位，投拔经筋高压罐，使施治部位充分潮红充血，利于病灶的吸收修复。

经筋疗法，运用“综合消灶”手段，解除持续性收缩状态的筋结，首次施治症状即可获得减轻。

自我调理和预防

自我调理：选择一面墙，靠墙站立，下巴内收，两脚并拢，重心放在脚后跟上，耳、肩、髋需要保持在同一条直线上，同时肩胛骨收拢，含胸拔背。保持1-3分钟，每日练习5～10次。

预防：避免躺床卧沙发看书、玩手机、看电视。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书、用电脑时要正面注视，保持脊柱的正直中正，键盘和鼠标尽量放至怀中，离人体正中线越近越好，让人体的整个结构在工作中尽可能的受力均匀。把握好工作时间，劳逸结合。避免固定姿势过久。在工间间隙时，做头及上肢的前屈后伸及旋转运动，可缓解疲劳，改善组织代谢。责任编辑：王怡萱(EN097)