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北京石景山八大处中西医结合医院针灸科任加峰医生：揉开肩部4处“粘连筋”，夜痛消散，抬手自由
任加峰副主任医师，非物质文化遗产“壮医经筋疗法”第五代传承人，师承经筋泰斗黄敬伟之嫡传人黄艺教授，从医30余年，擅长运用“非遗壮医经筋疗法”手势手法、经筋针刺法，多维精准消灶解结、系列解锁。
擅长治疗：颈椎病、颈肩综合征、腰椎间盘突出、腰椎管狭窄、膝骨关节炎和各种损伤疼痛类疾病;胸痹、胸痛、胸闷、疼痛损伤类疾病、胃病、顽固性头痛、耳聋耳鸣、失眠、乳腺增生、慢性疲劳综合症等。
出诊时间：周二下午、周六下午
非遗壮医经筋疗法第五代传承人任加峰医生「经筋答疑」，深度剖析一个疼痛困扰，提供经筋疗法的独到见解和调理方案。
疼痛困扰
“肩膀抬不起来，穿脱衣服都困难？” “晚上睡觉肩膀疼得厉害，压着更难受？”
任加峰医生解答
肩关节活动受限和疼痛（俗称“五十肩”）困扰着不少人，别只认为是简单的“发炎”或“受凉”！
【经筋视角解析】：
经筋疗法认为，肩周炎的核心在于肩周多条经筋的“痹阻”与“挛缩”！手三阳经筋（手太阳、手少阳、手阳明）及手太阴经筋循行于肩部，长期劳损、姿势不良或外伤后气血不畅，易在肩前、肩后、肩外侧形成顽固的“筋结”，导致关节囊粘连、活动受限和夜间静息痛。尤其与手少阳经筋关系密切，常因胆经气机不畅而加重。
【经筋疗法思路】：
核心是“舒筋活络，解结通痹”。通过专业的经筋手法，重点松解肩胛骨周围（如天宗穴区域）、肩前喙突、肩峰下及腋后方的筋结点，解除对肩关节的异常束缚；同时疏通手三阳经筋的气血通道，恢复肩关节正常的滑动机制，改善疼痛和活动度。
【日常养护小贴士】
爬墙练习： 面对墙壁站立，患侧手指沿墙壁缓慢向上“爬”，至最大耐受高度保持10-15秒，再缓慢放下。重复10-15次/组，每日2-3组。目标是逐步增加高度。
毛巾操： 双手在身后握住毛巾两端，健侧手在上缓慢向上拉毛巾，带动患侧手臂向上抬起（如擦背动作），至有牵拉感保持15-30秒。重复5-10次，每日数次。
注意保暖： 避免肩部直接吹风受寒，睡眠时注意覆盖肩部。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-08-12 05:45:06
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