调理雌激素的“小窍门”学起来，让你魅力十足

有个词语说女人是“柔情似水”，还说“女人是水做的”，其实说女性是雌激素造得更贴切，可以说女性正是因为有了雌激素才得以发育、孕育。但是雌激素水平并不会一直保持在理想状态，通常35岁以后就开始减少，到了45岁进入更年期更是大幅度降低，于是你会发现自己衰老的迹象越来越明显。

女性雌激素低，会显老？具体有哪些症状？

雌激素对女性非常重要，我们都知道女性和男性之所以在体格、外观上有明显不同，其中激素水平起着重要作用。虽说男女体内都有雌激素，但是女性体内的雌激素水平却远远高于男性，也正是如此，女性才比男性更纤瘦、柔美，皮肤也更加光滑。

雌激素和月经也有关系，激素水平稳定的女性可以通过月经排出体内毒素，同时也能按时排出卵子，成功受孕。若是女性雌激素不足，月经也会受到影响，经量变少，体内的毒素不能及时排出，慢慢地表现在面部就是暗沉、长斑、皱纹变多，摸起来没有弹性。

雌激素水平低的女性身体代谢很慢，摄入的脂肪难以消耗，容易变成易胖体质，如果平时吃得很少，但是体重却很难降下来，有可能是雌激素水平过低，要尽快补充雌激素，调节内分泌。女性身材一旦变胖了，在外观上就会显老，而那些身材苗条的女性从背影上就会给人一种年轻的感觉，所以雌激素水平低下要多加重视。

雌激素还会影响一个人的情绪，经常发火生气，心情烦躁，心中憋着一团火无处发泄，对家人和朋友态度不友善，这些都会让他人觉得你更年期到了，是变老的象征。有的女性发现自己变得多疑，怀疑有人诋毁自己，或者是怀疑老公嫌弃自己，天天心神不宁，晚上睡不好。

如果以上症状你都有，要考虑是雌激素水平过低可以做检查，确诊后应及时调理，了解调理雌激素的“小窍门”，或许能改善目前状态。

调理雌激素的“小窍门”学起来，让你魅力十足

先从饮食上调理，少吃辛辣、油腻、过甜的食物，奶茶、浓茶要少喝，尤其是晚上睡觉前，这类食物都要少吃。豆制品含有植物雌激素，不妨多吃些，蜂蜜、坚果对女性有好处，也可以适当食用。需要注意的是，喝红酒并没有延缓衰老的作用，长期饮用反而会导致肝脏受损，应尽快戒酒。

其次是改变睡觉时间，每天比之前提前一个小时睡觉，白天提早一个小时起床，这样可以给身体更多休息的时间，又不至于睡得太久。当你决定每天十点入睡后要持续坚持下去，形成规律，不要一会十点睡，一会一点睡，这样的方法并不健康。

最后是运动调理，女性总说自己要减肥，然而趴在瑜伽垫上玩手机、看视频、拍照片的时间更多，根本没有认真锻炼。运动可以提高卵巢功能，分泌更多的雌激素，对人体代谢也有一定帮助，应养成规律运动的习惯。

雌激素是女性的动力来源，它可以帮助女性保持活力和健康，但是它不会永远那么多，也会一点点减少，因此及时调理和补充很有必要，雌激素水平充足了，身体也会更具年轻态。