中老年步入衰老时会发出3个明显信号，不妨自测下

人体会随着年龄的增长而逐渐衰老，到了55岁以后，身体的各项机能都会有所下降，随着出现很多健康问题。英国有一项研究，是关于预测和提前干预健康风险的，人体的55岁到65岁之间会对将来的健康状况有非常重要的影响。这项研究对多位中年妇女进行了长达二十年的追踪研究，发现有百分之二十的人在55岁以后会经历身体机能的快速下降和健康水平的快速下降。在55岁到65岁这十年，是很多疾病发病率明显增高的时期，所以，提前对身体存在的疾病隐患进行积极有效的干预是非常有必要的。这样才能在一定程度上预防疾病，增加寿命。那么在55岁之后人体到底会出现哪些变化呢？

1. 各个器官加速衰老

随着年龄的增长，身体各个器官的衰老速度也在增加，身体的各项机能加速下降，我们的心脏在四十岁之后会加速衰老，患上心脏疾病的概率也会明显增高的，肾脏也会在五十岁之后开始衰老，所以一般五十岁以上的老年人会经常有夜尿，这是因为肾脏功能在逐渐衰退。

2.肌肉的量加速减少

我们人体由很多块肌肉组成，而不同位置的肌肉也会有不同的功能和结构，肌肉能够帮助骨骼产生关节的活动，它的作用是很大的。骨骼也会随着衰老进程的发展而流失，骨骼中的钙质流失会直接导致骨质疏松，骨密度降低，骨骼也会随着变脆弱。经常出现腰酸背痛的症状，骨折的风险也会增加。

3. 关节加速老化

关节的老化是人体的一种退行性变化，经常从事重体力劳动和经常久坐的人群都很容易出现关节老化，一旦关节出现老化就很容易患上关节炎。关节受损会造成活动时关节摩擦的疼痛感，对于老年人来说是非常痛苦的。

那么在五十五岁到六十五岁之间的人群到底要注意哪些问题呢？

1. 尽快尽早戒烟

处于这个年龄段的人群应该尽快戒烟，因为人体的肺部会在这个年龄段变得越来越脆弱，如果长时间吸烟很有可能会患上肺癌。

2. 保持健康的体重

身体的衰老会影响体内的新陈代谢，新陈代谢变慢的情况下，更要保持健康的体重。要避免食用高脂肪的食物，养成良好的饮食习惯，而且，肥胖的人群会比普通人要快，所以要想健康，就要科学控制体重。

3. 经常使用大脑

中老年人的大脑会衰老，记忆力也会随着下降，所以经常使用大脑能够使用大脑的血流，延缓大脑衰老，更能在一定程度上预防老年痴呆症的发生。

4. 勤晒太阳

中老年人对于钙的需求量增加，所以每天要保证充足的晒太阳时间，每天至少二十分钟，这样能够有效促进体内钙质的吸收，预防骨质疏松。

5. 注意防晒

晒太阳要适量，不能过度晒太阳，阳光中的紫外线会加速皮肤的衰老，所以要注意防晒。

6. 日常加强身体锻炼

适当的体育锻炼能够有效增加肌肉的含量和质量，对于关节的保护能力也会增加，适当的锻炼能够加速血液的流动，加速新陈代谢，有利于身体内毒素的排出。