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本文转自:三秦都市报
西安中小学已经开始放寒假。很多家长开始犯愁,放假后家长工作日还要上班,孩子在家很有可能会日夜颠倒、暴饮暴食,放飞自我,手机不离手……
1月25日,西安市儿童医院儿童保健中心医生张艳楠表示,寒假心理健康调适是一项重要任务。
张艳楠建议,作为家长,需要做到以下几点:
设置一段放松时间
经过紧张、充实的一个学期,孩子们终于可以“自由”了。张艳楠说,这个时候建议家长们不要给孩子“泼凉水”,一放寒假就给孩子安排满满当当的补习班、习题册。家长可以设置3-5天的放松时间,给孩子一定时间的放松,让孩子自行安排假期。尽量做到张弛有度、循序渐进,在寒假一开始就给孩子一个愉悦轻松的氛围,这样也更利于咱们和孩子的亲子关系。
制定合理的寒假计划
她说,一段的放松时间过后,家长就可以和孩子共同商定寒假计划,安排好每天的学习、休息时间。同时,建议家长在制定计划时,也把自己的寒假计划规划一下,这会让孩子有种公平的感觉。也就是说,这份寒假计划对父母及孩子双方均具有约束效应。另外,也可以做一个比较有仪式感的事情——“签订契约”,将商议好的计划打印出来,全家参与者均签字承诺。当然,这份计划也需要循序渐进,开始的1-2周内容少一些,后面再逐步增加。
安排必要的亲子时光
张艳楠说,可以定期开设家庭会议,在家庭会议上安排“表彰大会”“吐槽大会”等内容,跟孩子沟通时,要多倾听、多鼓励、多理解、多信任。其次,每周可以设置专门的亲子互动时间,比如一起外出看电影、参加户外活动、进行家庭游戏等。这些活动可以让家长与孩子建立更紧密的关系。但最重要的是要保持持续及高质量的亲子陪伴,让孩子感受到家长的关爱和支持。
以身作则共前行
张艳楠提醒,家长要先以身作则,不要在寒假期间“睡大觉、黑白颠倒”或是玩手机等,每天要按时起床、睡觉,这有利于保持身体健康,减少不良情绪。同时带孩子适当进行运动以及一些力所能及的家务劳动,增强身体素质和免疫力,培养家庭责任意识。
本报记者 葛兰 实习生 杨婷宇
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快照生成时间:2024-01-28 05:45:09
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