衰老不可避免 如何从容面对

本文转自：漯河日报

■王晓景

案例：

60岁的李女士说：“白头发越来越多，每隔两三个月都要去理发店染发；记忆力越来越差，以前毫不费力就能记住的信息现在记不住了。真羡慕年轻人。”

70岁的王大爷也调侃自己：“年轻时健步如飞，现在搬几棵白菜就步履蹒跚。颈椎、肩膀、腰椎、肠胃……许多曾经觉得无所谓的小毛病现在已经影响正常生活了。”

分析：

人都会衰老，这是一个正常的生理过程。步入老年的人内心或多或少都有对“变老”的不安和“抗老”的执着，总想保持年轻的状态。因为变老意味着丧失，比如会失去健康，失去生活的主动权；衰老还伴随着对自身价值的怀疑、焦虑以及自我认同的转变。有时候，我们越是抗拒变老，越会加重恐慌。

人生的每个阶段都有不同的状态。孔子说：“吾十有五而志于学，三十而立，四十而不惑，五十而知天命，六十而耳顺，七十而从心所欲，不逾矩。”每个年龄段都有各自要面对的问题与任务。他认为人到了70岁才是发展最完善的状态。人不应该只关注自己的巅峰时期。有时候我们对于衰老的恐惧和焦虑源于对未来的不自信，不相信有了皱纹与白发自己依旧能够充满魅力，不相信自己在未来可以比现在过得更好。

对策：

顺其自然，接受现实。50岁之后，外表、体力和智力会慢慢走向衰老。如果总是与壮年时比较，难免有失落和压力。孙思邈在《千金翼方》中说：“人年五十以上，阳气日衰，损与日至，心力渐退，忘前失后，兴居怠惰，计授皆不称心，视听不稳，多退少进，日月不等，万事零落，心无聊赖，健忘嗔怒，情性变异，食饮无味，寝处不安。”讲述了由于生理机能的变化，老年人视觉、听觉、味觉和性情上的变化。

老年朋友首先要认识到衰老是一个必然的过程，是从一个阶段转入另一阶段的自然规律，是每个人的必经之路。坦然接受变老，才能正确面对自己生理、心理上的一系列变化，不勉强自己做力所不及的事情，智慧处理工作与生活中可能出现的失落感和挫败感。

注重学习，培养兴趣。有人说：“变老不是皮肤松弛、皱纹出现，是一个人不再愿意接受新事物。”时代不断向前，新生事物不断涌现。如果能学会拥抱新事物，那么日子就好似翻开了新的一页，让人再次体味到新的生机。

宋代养生家陈直写了一本《养老奉亲书》，收集了宋代以前的长寿经验和养生方法，其中一篇《述齐斋十乐》，说的就是老人十种保健养生的方法：读义理书，学法帖字，澄心静坐，益友清谈，小酌半醺，浇花种竹，听琴玩鹤，焚香煎茶，登城观山，寓意弈棋。这些怡情之法放在当下仍有参考价值。现代医学研究也证明，适量、经常的脑力劳动，使脑细胞不断接受神经信息的刺激，从而保持活跃状态，对延缓脑的衰老和脑功能退化有重要意义。老年朋友应根据自身条件和兴趣参加一些文体活动，如阅读、书法、绘画，垂钓、下棋、养花养鸟、打太极等，既可开阔视野、陶冶情操，又是一种健脑、健身的手段，使精神有所寄托。

保持乐观，看淡得失。清代养生学家曹庭栋75岁高龄时所著的《老老恒言·省心》中说：“老年肝血渐衰，未免性生急躁，旁人不及应，每至急躁益甚，究无济于事也，当以一‘耐’字处之。百凡自然就理，血气既不妄动，神色亦觉和平，可养身兼养性。”明确指出因年老而出现的性格变化，并提出“忍耐、而其自然”的应对方式。老年朋友在日常生活中要善于调节自己的情绪，保持愉悦的心情，注重发现事物美好的一面，遇到不愉快的事以健康和大局为重，采取达观的态度，善于自我解脱，泰然处之。

年龄无法逆转，但我们可以努力把握每一天、享受每一天，不负时光，让心态永远保持年轻。

本文作者为国家二级心理咨询师、社会工作师