如何知晓自身免疫力强弱？医生：免疫力强的人，一般有8个特征

免疫系统的强弱直接关系到我们的身体健康，毕竟免疫系统低下会让各种病毒和细菌有可乘之机。

那么要怎么判断一个人的免疫力强弱呢？不用去医院，只需要观察自己身上有没有这些特征，就可以知道自身免疫力的水平。

医生表示，免疫力强的人一般有这几个特点，满足这些特征就不用再担心自己免疫力的情况了。

看完这篇文章，带大家了解一下自己的免疫力强弱。

一、肤色健康

免疫力较强的人一般肤色都比较健康，这一点看似很容易满足，可是事实上却有很多人都达不到这个要求，这和现在的畸形审美有关系。

如今整个社会的审美尤其是对女生来讲，白瘦瘦已经成为主流。为了让自己的肤色变得更加白皙，很多女生都视阳光如洪水猛兽。唯恐多晒一点阳光让自己变黑，夏天更是尽量不出门。

即使出门，也是把自己包裹得严严实实，涂上厚厚的防晒。这样一通操作下来，确实可以避免被晒黑，但却在无形之间削弱了自己的抵抗力。

为什么这么说呢？人要接触到充足的阳光才能保证免疫力正常，偶尔晒晒阳光不仅能增强抵抗力还能提升骨密度。

这种看似严实的防晒方式，却在无形之中隔绝了自身和阳光的接触。皮肤变得苍白，并不是变美了，而是免疫力下降了。

中国人本来就是黄皮肤黑头发，不同于欧美人白皙的肤色，这是中国人的特征。随着夏天的到来，紫外线增强，皮肤不可避免地会被晒黑一点。

小麦色也是大家公认的健康肤色，不必去追求过多白皙。因此免疫力较强的人，一般都不会非常白，毕竟他们接触到了足够的阳光。

二、体重健康

如今社会较为畸形的审美风气毁掉了很多人的免疫力，上面提到的不敢接触阳光是一种错误的做法，而体重低于正常值也是一个不值得提倡的做法。

为了追求瘦，穿衣服好看。很多年轻人靠着节食减肥这种方法来达到短时间内体重下降的目的，虽然效果不错，但是以身体健康为代价的。

体重不宜过轻，人体免疫系统的正常运行靠的是免疫细胞的强大功能，当免疫细胞无法得到足够的营养物质，自然就无法发挥出其正常的功能，长期下来免疫系统就会遭到破坏。

因此不要为了迎合白瘦幼审美从而将体重降到正常水平以下，大家可以通过健身等方式来调节身体线条，也可以实现一种健康美。

当然，体重过高也不是一件好事。有些人不注意饮食习惯，经常食用大量高热量的食物，这些食物会使得脂肪大量堆积在体内引发肥胖。

过度肥胖也会导致免疫力下降，同时也会增加诱发各种疾病的风险。因此体重过高的人也应该及时减肥，不要让脂肪毁掉了自己的身体健康。

三、心态平和

免疫力强的人都有一个明显的特征，那就是心态和情绪都相对平和，很少有过度焦虑和烦躁的情绪。

一方面，是因为免疫力较强的人身体素质比较高，身体很少会出现一些不舒服的症状。身体上的不适很大程度上会影响到大家的心情，因此免疫力较强的人心态会比较平和。

其次，心态平和与免疫力增强本来就是一个良性循环的过程。心态平和的人，他们看待事情的角度就比较豁达，不会过于纠结一些细节。

因此，避免了很多不好的情绪影响到身体健康，自然让免疫力变得越来越强。

情绪对身体有着非常重要的作用，最能直观感受到情绪变化的就是肠胃，心情不好的人很容易没胃口。

或者是吃了东西但感觉很难消化，消化系统出现问题从而导致身体无法吸收到足够的营养物质，进一步降低免疫力。

此外，消化系统的变化还和神经系统有很大的关系。肠胃可以发出一种刺激神经系统的信号，从而导致人体产生各种不好的情绪以及给神经系统造成伤害。

为了保持一个较强的免疫力，大家最好还是要做到心情平静，不要过于纠结一些事情。

四、热爱运动

当然，免疫力较强的人还有一个很显著的特点，那就是热爱运动。在身体条件允许的范围内，运动是一件非常有益健康的事情。

首先来讲，运动可以分泌汗液，这是一种有利于身体排出有害物质的方式。这些有害物质离开了人体，自然能在一定程度避免掉对健康的伤害。

其次，运动还可以增强代谢，促进血液循环。这都是能提高人体免疫力的方式，因此免疫力较弱的人也可以通过这种方式增强自身免疫力。

五、睡眠良好

睡眠对人体免疫力的重要性是不可忽视的，睡眠质量高更是免疫力较强的一种体现。大家会发现，很多睡得好的人往往免疫力都较强。

这是因为人在睡眠状态下，正是身体各项机能休息调整的时间。为了保证人体正常运行，体内的各部分器官和组织都要时刻处于运转状态。

如果一直处于高强度的工作状态下，自然很快就会出问题，最好的办法是给它们提供一些休息时间，尤其是神经系统。

睡眠质量不好的人，大脑长时间处于兴奋状态下，很容易导致免疫力低下以及情绪失控等症状。

睡不好的人精神状态也不容乐观，每天都是一副没睡醒的样子，没有办法集中自己的注意力。

长期下来，人体免疫力自然会减弱。保持一个充足的睡眠是免疫力增强的关键因素，睡得好才能有精力开始新的一天。

如果睡眠质量比较差，可以采取一些科学健康的方式辅助睡眠。坚持下来，免疫力自然能得到显著提升。

六、作息规律

为什么现在的年轻人身体素质都比较差？很大一部分原因就是年轻人的作息比较不规律，从而导致免疫力低下以及后续更严重的健康问题。

作息规律就要做到早睡早起，可是现在熬夜对大家来讲已经成了常态。每天晚上一两点入睡已经成了习惯，看似晚上玩得非常满足，但身体健康却在不知不觉中受到了损害。

熬夜对人体的伤害是非常大的，首先会导致内分泌紊乱，各种激素分泌失调。

有些人熬夜会觉得面色蜡黄甚至长痘，其实都是内分泌失调的一种表现，对于女性来说，熬夜会导致月经失调，长期下来甚至会影响到生育能力。

熬夜也会增加大脑和心脏的负担。连续熬夜一周后，会发现身体出现心跳加速以及呼吸急促等现象。

这就意味着要迅速前往医院治疗，并且立刻调整自己的作息。这些年来，因为熬夜猝死的大有人在，足以见得熬夜对身体的伤害有多么严重。

换句话说，如果想要提升自己的免疫力和身体素质，那么首先就要调整自己的作息。早睡早起不熬夜，一个简单的动作就能增强自身的免疫力，何乐而不为呢？

七、营养均衡

人体每天要摄入的营养物质有很多种，包括脂肪，碳水以及蛋白质和维生素，各种微量元素等等。这些营养物质和免疫力息息相关，哪些物质没有得到及时地补充，身体很快就会发出警告。

比如为了减肥不吃碳水，很快就会感觉到浑身没有力气，并且容易头晕眼花，这就是低血糖的前期症状。

有些人不喜欢吃水果蔬菜，体内的维生素得不到足够的补充，就会手脚容易脱皮，而且也更容易得脚气等疾病。

当然，过量摄入某种营养物质也是不好的，比如摄入的蛋白质含量过高，反而会增加肝脏功能的负担，从而导致其组织受损。

因此为了保证免疫力的增强，大家最好还是要保持各种营养物质的均衡摄入。不要因为自己的喜好从而就不吃某种食物或者吃了太多某种食物，都会对健康产生影响。

八、充满活力

免疫力较强的人还有一个特征，那就是每天充满活力。这种活力体现在每天对生活充满激情的状态中，这些人看起来每天都是精神饱满。

这就是因为，免疫力较强的人不仅有一副较为健康的身体，其情绪也比较稳定。这些人对生活的追求也更高，不喜欢虚度光阴。

具体表现在，喜欢去爬山游玩，喜欢亲近大自然。在工作上的效率也更高，思维也更加活跃。在集体工作中的表现更为突出，能够提出一些比较创新的看法。

因此要想增强免疫力，就尽量不要让自己每天消极下去。

结语

这些特征在身体素质比较好免疫力较强的人身上很容易找到，大家可以凭借这些方法来判断自己的免疫力强弱。

其次，免疫力较弱的人群也可以通过这些生活方式来改善自己的免疫力状况。长期坚持下来，不仅可以增强免疫力，也会让自己对生活更加抱有希望和激情。