如何改善月经性头痛，正确调养身体？

每逢月经前后以及月经期间，位于额、顶、颞、以及枕外隆突连线以上出现明显的疼痛，严重者往往疼痛难忍，对患者的正常生活与工作都有很大的影响。这是很常见的经期病症之一，被称为月经性头痛。

月经性头痛大多是由于体内激素变化所引起的，无特殊病理性的原因。部分重症、顽固症患者，可能是出现某些器质性疾病因素所致。这种疼痛具有周期性，可通过稍事休息、户外散步、放松情绪等得到缓解。

艾圣医皇认为，月经性头痛多与经期情绪紧张、过度劳累、睡眠不足、饮食不节和受寒等因素有关，经期期间人体免疫力低下，容易受影响而导致头痛症状。俗话说是“是药三分毒”，要改善月经性头痛的症状最重要的是调养身体，而不是依赖药物。

那么应该如何改善月经性头痛，正确调养身体呢？

人一生中有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的质量对于人的健康起到十分关键的作用。现在社会中，能坚持每天睡眠七到八小时的少，而坚持早睡早起的人少之又少。

践行健康的生活方式，改善不规律、不正确的生活习惯，坚持每天晚上十一点前进入睡眠，早上五六点开始起床，中午小憩半小时。一个规律又符合子午流注养生法则可以让肝胆功能更好的运行。

总所周知，女性在经期前后与经期期间是需要进食温热的食物与水，禁忌冰冷与辛辣刺激的食物与水的进食。故在非经期期间同样也要少吃或者不吃寒性食物，预防宫寒等症状。

在月经期前后要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如牛奶、蔬菜、牡蛎等，也可以多吃有助于活血暖宫的食物，如红糖姜水等。

运动可以增强体质，让身体更加健康。在月经到来的前三天可以进行柔软拉伸的运动，在经期的第五天身体开始恢复时，可以进行一些慢走、慢跑等有氧运动。

通过这些轻运动可以帮助身体血液循环，缓解压力，需要注意的是避免球类以及负重类运动，以免给身体增加负担。

四、保持干净与清洁

在日常生活中，需要保持私处清洁和生活环境的卫生。清洁问题是妇科疾病的重要因素之一，无论是个体还是环境，都很有必要保持洁净。

艾灸是一种传统的中医疗法，可以促进血液循环，缓解疼痛，提高免疫力等。对于调理妇科疾病，缓解月经性头痛有很好的效果。

中医认为，月经性头痛乃气血虚弱邪之所凑、肝郁化火、气滞血瘀导致经络气血运行受阻，不通则痛。

气血亏虚证每逢行经期或经将净时头痛 ，伴有头晕眼花、面色苍白、体倦乏力、气短懒言、自汗失眠、月经量少等。

肝肾阴虚证每逢经期或经将净后头痛，伴有头晕目眩、腰膝酸软、五心烦热、失眠盗汗、口苦咽干、经量少而色鲜红、胸胁胀痛。

瘀血阻络证每逢经行前、经期头痛剧烈，痛如针刺刀割，痛处固定不移，伴小腹疼痛、月经颜色紫黯有块等。

肝火上扰证经行之时即头痛，以两侧太阳穴胀痛为主，甚者巅项掣痛，伴有精神郁闷、头晕目眩、烦躁易怒、胸胁苦满、口苦咽干等。

艾灸调理月经性头痛艾灸穴位分享：风池穴、中渚穴、神阙穴、百会穴、合谷穴、太阳穴、三阴交穴、肾俞穴、太溪穴、关元穴、脾俞穴、血海穴、期门穴、太冲穴。

艾圣医皇提醒，以上穴位是调理月经性头痛的常用穴位，可根据自身情况和症状的轻重程度搭配，每个穴位艾灸15-20分钟即可。