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正在增重的瘦子，身体出现这些信号，说明蛋白质吃多了
在之前的增肥科普中，我跟大家曾经科普过，对于任何人群来说，蛋白质都是按需摄入的，既不能吃的太多，也不要吃的太少，增重人群也不例外。
而很多正在增肥的瘦子，特别是健身增肌的瘦子，会大量增加蛋白质摄入。殊不知长期蛋白质摄入过量，会增加你的肝肾、肠道的代谢负担，导致尿酸升高、便秘等健康问题。
那么怎么判断蛋白质是否吃多了呢？除了进行严格的食物计算之外，你还可以通过观察自己的屎尿屁，如果出现这3个信号，则很有可能你的蛋白质吃的太多了！第一、屁多而且有恶臭
肠道里的大肠杆菌等，会对未消化的蛋白质，以及一些蛋白质的代谢产物，进行发酵产生腐败反应，从而出现产气增多，并且伴有恶臭的气味；这种臭味主要来自硫化氢，也就是臭鸡蛋的味道来源。
第二、大便恶臭不成型
蛋白质吃的太多了，未消化吸收的蛋白质，就会残留在大便之中，产生腐败反应之后，会让大便变得奇臭无比；另外，蛋白质无法被完全吸收，还会出现乳糜泻的问题，所以蛋白质吃多了，大便还容易不成型。
第三、小便泡多味道大
蛋白质摄入过多时，小便的泡泡会增多，并且持久不散；同时因为小便中氨类物质很多，所以小便的味道会比较大，有点像化肥尿素的味道。不过大家要注意一个前提，就是你每天的饮水量是充足的。
大家一定要记住，人体内是不储存蛋白质的，也就是说你蛋白质吃多了，要么通过糖异生为身体供能，要么经过粪便或尿液排出体外，所以吃超出身体需求的蛋白质，对增重其实帮助非常有限。
我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！
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快照生成时间：2024-10-12 11:45:02
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