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胖子增肌 vs 瘦子增肌，二者有几个方面的区别？科普下
胖子增肌和瘦子增肌，两者的身材变化有很大的不同。胖子的身体脂肪含量较高，而瘦子则相反，他们的增肌速度也是不同的。
那么，胖子和瘦子在增肌过程中，体验有什么区别呢？
区别1.吸收能力的不同
胖子的身体脂肪含量较高，身体的吸收能力要比瘦子强。因为脂肪可以帮助人体吸收维生素和矿物质等营养物质，增肌效率会比瘦子更快。
但是，由于胖子本身的体脂率比较高，而肌肉组织被脂肪层覆盖着，增肌前期，你会感觉到身材变得肥而壮，一段时间后随着体脂率的下降，你的肌肉线条才会逐渐明显起来。
而瘦子则需要通过摄入更多的食物，来提高身体的吸收能力，给肌肉生长创造足够的能量支持。当你热量摄入足够了，结合科学的自己训练，那么你的身材变化会很快。
区别2.训练方式的不同
胖子在增肌过程中除了要进行抗阻力训练外，还需要进行较多的有氧运动，比如加入跑步、跳绳之类的训练，以减少身体脂肪含量。
而瘦子则需要进行较多的重量训练，同时减少有氧运动次数，以增加肌肉质量，避免肌肉的损耗。因此，胖子和瘦子的训练方式侧重点是不同的。
区别3.营养摄入的不同
胖子在增肌过程中，需要合理控制卡路里摄入，注意减少脂肪的摄入量，做到清淡饮食，增加蛋白质和碳水化合物的摄入量。
而瘦子则需要提升卡路里摄入，摄入足够的蛋白质和碳水化合物，比如鸡胸肉、鸡蛋、奶制品、牛肉等，主食选择燕麦、糙米、全麦面包、薯类等，以帮助肌肉的生长和恢复。
总之，胖子和瘦子在增肌过程中，需要根据自己的身体状况和需求，来制定合理的训练计划和饮食计划，才能让身材变化更加明显和健康。
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快照生成时间：2023-07-25 05:45:04
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