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睡觉对养生有帮助吗
人在一生当中，有三分之一的时间都花在了睡眠上，睡眠对于保持身体的健康有着非常重要的意义。因此，要想保持健康，就必须要先学会睡眠，睡眠是每个人生来就会的事情，但你不一定知道怎样才能更好地保持睡眠。
睡眠有6个好处！
1、准时睡觉，准时起床
睡得好，心情也就好。每天早上九点到十一点的时候，最好是在九点到十一点的时候睡觉，这样可以起到休息的效果。早上六点起床是最好的，一天要保持8个小时的睡眠。
2、选择一个合适的睡姿
睡姿也很重要，能使人的身体得到放松，睡好了才能睡得好。可以选择仰卧和右侧卧两种睡姿，都是比较好的睡姿。
3、舒适的被褥有助于睡眠
要想获得一个好的睡眠，就必须要选择舒适的床垫，枕头不要太高，以免造成脖子疲劳，对颈椎病有很大的帮助。被褥和被褥的色彩不能太暗，否则会给人一种沉闷的感觉，从而影响到睡眠。
4、禁止在睡觉前进食
在睡觉之前不能太饿，但是也不能吃太多的食物，也不能喝太多的水，要养成规律的饮食习惯，不能在正餐的时候节食，以免在睡觉的时候出现饥饿感，从而影响到睡眠，睡前进食会增加肠胃的负担，引起失眠，喝太多的水会引起起夜，从而影响到睡眠质量。
5、睡前调整好自己的心情
情绪不稳定、过度激动等也会影响到睡眠，要避免给自己带来太大的精神和心理压力，保持良好的心态，让自己更快的入睡。
6、养成小睡的好习惯
虽然夜间的睡眠非常重要，但是大家也要形成午睡的习惯，在中午休息30分钟到1个小时，这样对人体细胞的修复与再生有很好的保健效果，同时还能提高下午的学习与工作效率。
结语：只要知道了怎样的睡眠方式，就能保证睡眠质量，达到养生的效果。对于有睡眠障碍的人，可以尝试在睡前30分钟进行一些舒缓的运动，也可以在睡前用热水泡脚。
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快照生成时间：2023-07-28 12:45:17
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