长期慢性脱水还会导致人体对于喝水信号越来越不敏感，加速恶性循

类别：健康发布时间：2023-10-27 17:12:00 来源：康之道

饮水看起来虽然只是生活小事，但是从临床观察看，也是许多患者朋友常常搞不清楚的问题之一。如果说以上困惑还仅仅存在于肾脏病患者之中，但相关研究发现，长期饮水少对健康会造成不可逆的损伤。《柳叶刀》医学杂志上发表了一项长期研究，结果显示每天液体摄入量不足1.5升，就会引发慢性脱水。另外许多肾脏病患者早期的生活习惯中，都有一个共同点，就是喝水少。水是生命之源。水与蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质一样，是人体所需的六大营养素之一。它以载体的形式，参与了人体代谢的全过程。比如维生素、氨基酸都溶在水中。而体内水量调节机制又与肾脏有关。

体内缺水后，大脑会对身体释放“喝水信号”，与此同时，也会通知肾脏，减少水的排出，加大回收量。肾脏本身对于水分，或者说血液，大体主要有两个功能。一个是过滤，一个是回收。过滤是粗放式的血液排毒，除了毒素，有些营养物质，比如葡萄糖、电解质也被一起过滤掉了。而回收可以实现精准排毒，识别对人体有益的进行回收，其余形成尿液排出体外。加大对水分的回收，意味着不管是精华，还是本该排出体外的毒素都被滞留在了体内。与此同时，长期慢性脱水还会导致人体对于喝水信号越来越不敏感，加速恶性循环。

对于肾脏，慢性脱水的危害刚开始或许只是泌尿系统感染或者结石。禁不住长此以往，肾功能一旦受损，就会逐步朝慢性肾衰竭的方向滑坡。所以，喝水，不算小事。尤其进入夏季，天气炎热，皮肤排汗量加大，此时需要注意的是，口渴时身体已经缺少了大约500ml的水分。而长期滞后性饮水，也会加大身体慢性脱水的风险。老生常谈的是，喝水还是要以白开水为主。虽然缺乏新意，但在当下各种气泡水、奶茶、减脂女团水、美白水、素颜水等口味饮品“喝起来”的号召下，白开水对于健康的地位不可撼动。真的，能劝一个是一个。对于肾病患者，请谨记“出入平衡”原则，根据实际尿量，酌情控制饮水量。每日尿量在2000毫升左右时，患者可正常饮水。一旦发生少尿即24小时尿量在400毫升以下，甚至少于100毫升时，不仅要严格控制饮水量，也要积极地就医诊断，防止水肿、肾病的持续恶化。对于已经透析的患者，若每日尿量>1500ml，饮水量不限；若每周透析3次，总水分摄入=前一天尿量+500ml；若每周透析2次，总水分摄入=前一天尿量+200ml；若每周透析1次，总水分摄入=前一天尿量+100ml。还是那句话，健康在于，不多不少。