糖尿病“害怕”的5种水果，提醒大家多吃

中国是一个“血糖大国”，截至目前，中国已有1.3亿人被诊断为糖尿病，不仅老年人，还有许多年轻人都加入了糖尿病大军。

糖尿病的高发让许多人陷入无尽的恐惧和担忧，他们开始担心自己是否会成为其中一员。

对于糖友们而言，平时吃东西时一般都是特别小心翼翼的，生怕吃了一些含糖比较高的食物，只要是感觉食物尝着有一点甜便不会再吃了。特别是水果，只能够看着他人吃，自己一点也不敢碰。

什么是糖尿病？

糖尿病是一种慢性代谢性疾病，其主要特征是血糖水平持续偏高。正常情况下，人体内的胰岛素会促使细胞吸收和利用血液中的葡萄糖，以维持血糖在正常范围内。

然而，在糖尿病患者身上，由于胰岛素的分泌不足或细胞对胰岛素的反应不佳，导致血液中的葡萄糖不能被细胞有效利用，从而积聚在血液中，形成高血糖状态。

糖尿病的前期症状都有哪些？

1.视线模糊

对于糖尿病患者来说，如果视网膜病变了就会引起视线模糊，生活中看东西看不清楚，眼睛容易疲劳等症状。此类病变，是一种眼睛内小血管的并发症。

很多人认为是近视或者老花眼，休息之后就会恢复，但是如果有糖尿病的话，这类情况发生时一定要注意加以分辨。

2.尿路感染

糖尿病引起的尿路感染一般有两个特点:菌尿起源于肾脏，而一般的尿路感染多起源于尿道。尽管给予适宜的抗感染治疗，但急性肾炎发热期仍比一般的尿路感染发热期延长。

3.伤口愈合慢

糖尿病朋友的血糖水平升高，进而引起人体的免疫功能下降，身体的自愈能力也会减弱。而且，葡萄糖是各种细菌的良好培养基，极容易继发感染，伤口愈合更加缓慢，严重的甚至不愈合。

4.容易口渴

小便次数多了，排出的水分增多，体内就会缺水，因此另一个常见的糖尿病早期症状就是口渴、口干。血糖越高，这一症状也会越明显。

而很多糖尿病患者，口渴后习惯喝含糖饮料来补充水分，反而进一步加重了血糖升高，造成恶性循环。

5.心跳过快

对于一般人来说，活动时心跳加快，休息时心跳减慢，白天比夜间心跳快。而某些糖尿病患者则表现出休息状态下心跳依然很快，并且白天与夜间的心率变化不大，这通常提示自主神经发生病变，应积极就医治疗。

糖尿病“害怕”的5种水果，大家不妨常吃

1.番石榴

这是一种热带的水果，番石榴中含有丰富的蛋白质，维生素和微量元素，如果适当吃些这样的水果，可以激活胰岛素的分泌，有利于加速血管中糖分的排出，可以起到稳定血糖的作用。

2.无花果

无花果很多人应该都吃过，但经常吃的人比较少，因为这种水果的价格偏昂贵。虽然无花果价格贵，但它的确能给身体带来不少好处。

无花果属于一种高纤维的水果，对糖尿病患者比较有利，它可以帮助人们辅助降低血糖。

3.猕猴桃

猕猴桃含有络脉等物质，可以稳定血糖，具有很高的药用价值，能有效刺激离体细胞分泌胰岛素，降低血糖，猕猴桃粉和苦瓜粉混合可以帮助稳定血糖，猕猴桃也可以降低血糖，一次不要吃太多，以免腹泻。

4.山楂

说起山楂，人们便会不自觉的流口水，正是因为山楂具有较酸的成分，所以属于酸性食物，山楂的口感较酸酸酸甜甜的，很难想到他是降血糖的一把好手。

山楂具有开胃进食的功效，山楂中含有较多的酸性物质，能够提高肠胃的蠕动能力和消化能力，具有扩张血管的作用。

5.草莓

草莓中的热量以及脂肪含量较低，并且在草莓中含有较为丰富的维生素以及其他的营养物质，对于降血糖来说可以起到较为良好的辅助作用，同时还可以有效地促进机体内胰岛素的分泌，从而提高胰岛的敏感性，保持较为良好的睡眠。

糖尿病患者在吃水果需要注意的事项

1.控制时间

糖尿病患者应在两餐之间或睡前吃水果，上午9点到9点半、下午3点到4点以及晚上9点左右，都是适合的这几个时间段吃，不仅可以防止血糖不稳定，还能防止低血糖。

2.血糖稳了再吃

糖尿病患者一定要注意，即使是含糖量很低的水果，在血糖值持续不稳的情况下一定不要食用。只有在血糖值一直处于持续平稳状态，并且没有出现感染症状或患上并发症状时，那么可以适当的少量吃一些水果。

并且在吃完水果之后，要注意监测血糖值是否有上升的迹象。如果出现进食水果后血糖值快速上升现象，那么就不要继续吃水果。

3.安全水果

对于糖尿病患者来说，水果当中应该选择木瓜、柚子、西红柿、樱桃。这四种水果中的糖分很低，而且对于平稳血糖，有着一定的辅助效果。

而荔枝、龙眼、榴莲、大枣等升糖指数高的水果，患者一定不要摄入。另外，值得注意的是，糖尿病患者不要饮用果汁，这样会增加升糖的指数，而且也会使得水果当中的膳食纤维大量丢失。

4.注意食量

糖尿病患者尽管可以吃水果，但一定要控制好量，每日摄取的水果最好是不要超出200克，假如当日有吃水果，应相对应降低正餐的摄取，那样才可以控制好每日摄取的总发热量。

总而言之，对于患有糖尿病患者来说，日常一定要在自己的饮食方面下功夫。对于不开吃的食物一定要管控好，对于该吃的食物一定要多吃，这样才可以让自己的血糖控制在稳定的范围内。

另外在日常生活中也要养成良好的运动，坚持运动，拥有良好的心态，这样才可以让血糖保证稳定。