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明明坐直了，为啥腰酸背痛的情况没有缓解?了解下
“我都坐直了，为啥腰还是那么疼啊?
正在抱怨的，是今年31岁的刘女士，因为腰酸背痛的困扰，刘女士已经烦恼了半年之久。原因就在于自己出纳员的工作，导致长期含胸伏案，不良的姿势增加了骨骼和肌肉的负担，腰疼自然也在所难免。
“从今天开始，我要保持个好的坐姿!”两个月前，不堪折磨的刘女士，决定好好的矫正一下自己的坐姿，就如同大众观念里的那样：挺胸收腹，正襟危坐。王女士觉得，只要自己把姿势纠正过来，腰酸背痛的情况一定有所缓解
而结果大家可能也猜到了，正如文章开头那样，王女士坚持了一个月，症状不仅没有好转，反而加重了。
明明坐直了，为啥腰酸背痛的情况没有缓解?
在小的时候，受到家长和一些电视广告的误导，很多人下意识的觉得，只要挺胸收腹坐好，这样的姿势就一定是最健康的，不会给骨骼肌肉带来负担。
实则不然，根据加拿大巴尔博塔大学医院的研究发现，通过对受试者坐直后的受力分析数据，在坐直了以后，全身的重量会集中施加在腰椎和骶骨上，也就是说，相较于瘫坐和弯腰，坐直后对腰椎的压力会更大。长期保持这样的姿势，容易诱发骶骨脊柱生理曲度变形的情况发生，脊柱神经受到拉扯，背部劳损，疼痛的情况反而更容易出现。
所以，一直以来我们认为的“坐直了”，其实并非是有利于腰背的健康姿势，长期养成坐直的姿势，反而对健康是一种负担。
既然如此，那不是说明弯着腰反而是健康的?
万事万物都有两面性，长期坐直并非是健康的姿势，弯着腰自然也不例外。长期保持弯腰的姿势，虽然有一定释放关节压力的作用，但是腰椎骨在向下凹陷的同时，一帮的脊椎软组织反而会处于紧绷状态，长期如此，例如“腰间盘突出”，“背部肌肉痉挛”等疾病症状反而更容易出现。
“不能坐直，也不能弯腰，那到底应该怎样坐?”看到这，可能很多朋友都有类似的疑惑，人体的肌肉群和骨骼分布结构复杂，无论是坐直还是弯腰，都有可能对一部分肌肉和骨骼有好处，却又在无形中增加部分肌肉骨骼的负担。所以相比之下，避免长期久坐，才是缓解腰酸背痛症状的较好选择，坐久了以后适当的站一站，对于现代年轻人而言很有必要。
不过话说回来，有没有相对健康的坐姿?
当然是有的，人体的背脊和腰部呈现S型的结构，想要让大部分的骨骼和肌肉有所支撑，覆盖整个背部支撑的坐姿，其实就是相对舒服且相对健康的坐姿。
比如“葛优躺”，虽然看起来比较颓废，但不得不说能够给予肌肉和骨骼很好的放松状态：轻靠椅背部，双眼平视电脑屏幕或者书籍。不过需要注意的是，因为腰弓的存在，在倚靠的时候最好在腰下赛一个枕头，能够起到更好的支撑作用。
总之，无论是怎样的坐姿，坐久了都会给肌肉和骨骼带来负担，相比之下，避免久坐，适当的站起来活动筋骨，反而才是更好的选择。健康往往隐藏在生活的细节中，需要我们去观察和重视。
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快照生成时间：2023-08-09 00:46:09
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