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医生提醒：首次跑全马一定量力而行
类别：健康 发布时间：2023-10-29 02:26:00 来源：每日看点快看
本文转自：三秦都市报
今日“西马”开跑
医生提醒：首次跑全马一定量力而行
本报讯（记者 张毅伟）10月29日，西安马拉松赛开跑，西安市红会医院运动医学诊疗中心医生陈雪松提醒，对于第一次跑全马的选手一定量力而行，如果赛前没有进行过35公里以上的长距离训练，则更要慎重。
陈雪松说，心脏骤停是马拉松意外中最危险的一种临床症状，心源性猝死抢救的最佳时间是“黄金4分钟”。要立即进行相关施救。如果参赛者摔伤：要在场地内围出一块安全区，避免跑步中的同伴磕碰，若伤者出现较大面积擦伤，使用清水或生理盐水对伤口进行清理后，再用碘伏等进行消毒，无菌纱布进行包扎。如果参赛者骨折、脱臼，就地停下及时寻求医疗帮助。
另外，比赛中不要大量饮水，一般喝一口水湿润一下口腔吐掉或者喝一小口即可！保持均匀的呼吸节奏，不要大口喘粗气。
比赛后，参赛者一定要再次进行腿部拉伸，缓解肌肉的疲惫、酸痛感。冲过终点不能马上停下，要慢跑一会儿，有一个缓冲的时间，跑一段距离再停下来休息一会儿。
西安市红会医院医生雷涛说，参赛者在赛前最好做一个心电图，测量一下血压，排除隐患。
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快照生成时间：2023-10-29 05:45:04
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