全国各地高温预警信号，做好哪6件事来预防

刚过去的端午节，想必大家第一个感受就是---热！热！热！

没错，近期全国各地连续发布高温预警，部分地区最高气温甚至超过了40℃。

持续高温天气势必就会带来一些健康风险，其中最大风险就是---中！暑！

出门在外，小心中暑来袭！

中暑是由于高温天气下人体机体调节失常、暴露在高温中时间过久，导致体液、电解质失衡和内脏功能障碍而产生的一系列临床症状。

中暑根据临床表现和病理机制的不同可分为以下几种类型：

第一，热衰竭

最轻微的一种中暑类型，是由于长时间的接触高温天气，引起全身失水、体力耗竭、头晕、乏力、注意力不集中等症状。第二，热痉挛

热痉挛是由于进行剧烈体育活动和排汗过多引起的肌肉酸痛、抽筋、手脚无力、困倦等症状。

第三，热晕厥

热晕厥是由于体液失调、血压下降引起的血液供给不足，导致头晕、恶心、呼吸困难、面色苍白、心悸等症状。第四，热射病

热射病是最危险的中暑类型，表现为人体在高温高湿环境中体温调节功能失衡，产热大于散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，伴有皮肤灼热、意识障碍（如谵妄、惊厥、昏迷）等多器官系统损伤的严重临床综合征。

如何预防中暑呢？需要做好这些事

由于中暑是一种危险的热病，鉴别不同类型的中暑，要注意患者的症状、病情和身体状况，并及时采取相应的药物和措施进行治疗。

对于预防中暑，人们需要注意饮食健康、适当运动、避免长时间暴晒、及时补充水分等。

1、增强体质

健康饮食和适当的运动可以增强人们的体质，提高身体抵抗力，缓解疲劳和乏力等症状。建议多吃一些易于消化的清淡食物，如蔬菜、水果、鱼肉等。

2、保持房间凉爽

使用空调、风扇等设备，保持房间内的温度和湿度，降低人们对高温的敏感性。

3、适当减少户外活动时间

避免在正午至下午进行剧烈的户外运动，防止过度流汗，加剧身体的耗水量。

4、注意及时补水

每天要多喝水或温开水，及时补充身体消耗的水分，防止脱水出现征兆，如口干舌燥、头晕等。5、避免中暑

如果出现头晕、呕吐、出现耳鸣等症状，应该及时避免暴晒，转移到阴凉处，补充水分，休息片刻。6、穿着透气、轻便的衣服

夏天应穿着尽量透气、轻便的衣服，多穿一些透气性好的棉布衣服，以达到降温的效果，尽可能避免在户外暴晒和长时间暴晒。

总之，预防中暑的关键在于注意饮食健康、适当运动、避免长时间暴晒、及时补充水分等。

人们在夏季经常需要外出活动，如要溯源，注重预防，选好衣物与饮食等，注意日常预防，做好紫外线防御措施，才能更好的保护身体健康，享受夏季健康生活。