保护前列腺有哪些简单高效方法？

当男孩慢慢长大成为少年，再成家立业，直至退休，每个人生阶段都在面临着这个器官的困扰，它就是男性独有的性腺器官——前列腺。

据统计，我国超一半男性患过前列腺炎，50岁以上男性大多被前列腺增生所困扰。面对这“男”言之隐，小艾今天就给大家好好讲讲。

一、前列腺到底是什么？

前列腺位于膀胱和尿生殖膈之间，形状扁平似一颗小栗子。尽管它小巧，但它的功能却异常强大，包括外分泌、内分泌、排尿控制和精子输送等多重功能。它对于男性的性发育、生殖能力和体内环境的稳定至关重要，因此被誉为男性的“生命腺”。

关于前列腺健康，人们总有很多误解，今天就来澄清一下。

1.前列腺疾病是肾脏出了问题？

有时，中医的概念中提到的“肾虚”可能表现为尿频、尿急和尿多等症状，而前列腺增生和前列腺炎也可能引起类似的症状，这使得一些人误认为两者之间存在关联。

然而，西医学中的“肾”指的是肾脏这一器官，与前列腺毫无关系。实际上，肾脏的状况不会直接影响前列腺，但前列腺增生可能会对肾脏产生负面影响，甚至导致肾衰。

2.前列腺炎/增生会导致前列腺癌？

实际上，这三者之间没有因果关系。

大多数男性朋友患有慢性前列腺炎，其症状主要是由前列腺炎症刺激引起盆腔周围肌肉的紧张所致。有些所谓的“前列腺炎”实际上是由盆底肌肉痉挛引起的一系列症状，并不是前列腺本身的问题。前列腺炎本身并不会导致前列腺癌。

前列腺增生和前列腺癌影响的区域不同，增生通常发生在前列腺内部的“移行带”，而前列腺癌通常发生在“外周带”。因此，前列腺增生和前列腺癌之间没有直接联系。

二、这4个习惯，正在一步步伤害前列腺

前列腺疾病对中老年男性来说是一个令人担忧的问题，生活中的一些不良嗜好，可能会危害他们原本健康的前列腺。北京大学第一医院男科杨宇卓医生提醒，男性日常中尽量避免以下不良习惯：

1、久坐不动

经常长时间坐着不活动的男性可能会给前列腺带来额外的负担。这种久坐的生活方式会导致血液循环减慢，尤其是在会阴部，这可能导致前列腺慢性充血。充血会导致局部代谢产物积聚，前列腺腺管堵塞，影响前列腺液的正常排泄，容易引发慢性前列腺炎。

2、受凉

前列腺具有丰富的肾上腺受体。在受凉的情况下，前列腺容易引起交感神经兴奋，导致肾上腺收缩，使尿道内压力增加，从而影响排尿。困难的排尿可能会对前列腺产生不良影响。

3、长期便秘

长期便秘会导致直肠内积聚大量粪便，这可能会加重前列腺充血。便秘者通常需要用力排便，这会增加腹部压力，可能会压迫前列腺，导致尿道变窄，排尿受阻，对前列腺健康不利。

4、憋尿

经常憋尿会导致膀胱充盈并胀大，这可能导致排尿无力。这种情况会增加局部压力，影响血流，加重前列腺肥大的症状。

这些不良嗜好可能对前列腺健康产生负面影响，因此男性朋友们应该尽量避免这些行为，以维护前列腺的健康。如果有前列腺相关的疾病症状，应尽早咨询医生以获得适当的治疗和建议。

三、保护前列腺有哪些简单高效方法？

1.每天饮水≥1700毫升

每天饮水量应不少于1700毫升。不足的水分摄入会导致尿液浓缩，增加有害物质在尿道中的滞留时间，对前列腺、肾脏和膀胱造成潜在损害。最好分多次少量饮用水。

2.戒烟禁酒，少食辛辣

吸烟会引发代谢性前列腺疾病素的分泌，增加前列腺疾病的风险。

同时，限制酒精和辛辣食物的摄入也有助于维护前列腺健康。增加南瓜子等富含锌的食物的摄入，同时适度控制肉食，有助于预防前列腺问题。

3.避免憋尿、久坐

长时间坐着不动会导致体内代谢产物积聚，血液循环减慢，可能引发前列腺腺管阻塞和前列腺液排泄不畅。建议每隔2-3小时排尿一次，同时尽量避免过长的坐姿。

4.做做跳跃运动

跳跃运动有助于前列腺微微震动，促进内部新陈代谢。同时，提肛运动也能有益于前列腺健康。这些包括跳绳、半蹲跳、蹲跳、原地跳等。提肛运动可以在吸气时稍微用力收缩肛门附近的肌肉，将肛门向上提，屏住呼吸2-3秒，然后呼气、放松，每天练习20-30分钟。

5.定期体检

定期的前列腺体检至关重要。前列腺问题可以通过健康体检及时检出。即使前列腺检查正常的男性，也应该随着年龄增长进行定期检查，因为前列腺增生问题随着年龄的增长而逐渐出现。

很多男性对自身健康问题并不重视，当大家感觉到前列腺有所异常时，不要害羞，正视问题，及时就医。做到早发现、早诊断、早治疗，十分重要！