“抑郁症”经常说的5句话，假如你没说过，或许说明心理非常健康

导语：许多时分，咱们或许会觉得郁闷症好像离咱们很遥远，好像那是一种遥不可及的疾病，只存在于别人的故事中。但是，现实却并非如此。

有些人乃至在患上郁闷症后，开端堕入深深的自我置疑之中，疑问为什么周围的人都好像没有这个问题，而偏偏自己却深陷其中。但真相是，郁闷症并非个例，而是一种广泛存在于咱们社会中的疾病。

据权威数据显现，现在全世界郁闷症患者数量已高达惊人的3.4亿人。而在我国，早在2007年，就有超过3000万人遭到郁闷症的困扰。

跟着社会节奏的加快，日子压力的不断增大，郁闷症的患病人数也在逐年攀升。到了2019年，北京大学第六医院的黄悦勤教授等人在《柳叶刀·精神病学》上宣布了一项重要的研讨，揭示了我国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据。

研讨结果显现，在我国，郁闷症的终身患病率高达6.9%，而12个月患病率也达到了3.6%。依据这些数据预算，现在我国郁闷症患者现已超过了9500万，这一数字不只庞大得令人震惊，并且现已超过了癌症患者数量，成为仅次于心脑血管病的人类第二大疾病。

这一现实无疑为咱们敲响了警钟，提醒咱们郁闷症并不是一件小事，而是需求咱们一起重视和面对的社会问题。

01郁闷症的诱因是什么？

人际关系问题

人们在日常日子中，不可避免地会与各种人打交道，包括家人、朋友、搭档等。如果人际关系处理不当，如常常遭受误解、萧瑟、排斥乃至欺负，都或许导致个别发生郁闷心情。长时间的负面心情堆集，很简略引发郁闷症。

日子事情的影响

诸如赋闲、离婚、亲人逝世等严峻日子事情，都或许对个别的心思健康发生深远影响。这些事情往往让人感到无助和失望，简略堕入郁闷状况。

个性特征

有些人天然生成性格内向、灵敏，对外界影响反响激烈，更简略堕入负面心情。这类人群在面对困难和波折时，往往缺乏足够的应对才能，简略堕入郁闷。

生物要素

郁闷症与遗传、神经递质失衡等生物要素密切相关。研讨发现，郁闷症患者的宗族中，往往有其他成员也患有郁闷症。此外，大脑中的神经递质如5-羟色胺、多巴胺等失衡，也或许导致郁闷症的发生。

环境要素

现代社会竞争激烈，日子节奏快，压力巨大。长时间处于高压环境下，个别简略呈现焦虑、郁闷等心思问题。此外，环境污染、气候改动等也或许对人们的心思健康发生负面影响。

02外向的人就不会得郁闷症？

在咱们的日常观念中，外向的人常常被描绘为达观、活跃、充满活力的形象，而郁闷症则被视为内向、失望、低沉的代名词。

因而，许多人会误认为外向的人不会得郁闷症，或许即使他们感到郁闷，也仅仅暂时的心情波动，而非真正的疾病。但是，这种观念并不准确，外向的人相同有或许患上郁闷症。

咱们需求明确一点：郁闷症是一种杂乱的心思疾病，其发病机制涉及生物、心思和社会等多个方面。外向或内向仅仅描绘个别性格特征的一个方面，而性格特征仅仅是郁闷症发病要素之一。

换句话说，无论内向还是外向，只需存在其他或许导致郁闷症的要素，都有或许患病。除此之外，外向的人虽然表面看起来阳光开畅，但他们相同或许面临着心里的困扰和压力。

他们或许为了维护自己活跃的形象，而故意躲藏自己的负面心情。一朝一夕，这些心情堆集起来，就或许引发郁闷症。此外，外向的人也或许由于过度重视别人的点评和期望，而堕入自我否定的窘境，然后引发郁闷心情。

03“郁闷症”常常说的5句话，假如你没说过，或许阐明心思十分健康

“活着一点意思都没有”

郁闷症是一种杂乱的心思疾病，它不只仅是一种时间短的心情失落，而是一种持久且严峻的情感妨碍。

患者或许会长时间地感到沮丧、无助和失掉爱好，对从前喜欢的活动或事物也变得漠不关怀。这种情感的缺失和日子的庸俗感，使得他们觉得活着好像没有什么值得期待或追求的东西。

当郁闷症患者说出“活着一点意思都没有”时，他们或许正在经历着激烈的心里挣扎和苦楚。他们或许感到自己被孤立、无助，乃至失掉了对日子的热心和动力。这种感觉或许会让他们堕入一种恶性循环，越来越难以从中自拔。

“如果我离开了，你们就轻松了”

郁闷症患者，这个特别群体，在疾病的阴霾下往往承受着巨大的心思压力和苦楚。他们时常堕入深深的自责和失望中，关于日子失掉了爱好和期望。在这种状况下，他们或许会常常说出一句令人疼爱的话：“如果我离开了，你们就轻松了。”

这句话背后，是郁闷症患者心里深处对别人担负的深深忧虑。他们或许觉得自己成为了家人、朋友的累赘，认为自己的存在只会给他们带来费事和担负。因而，他们发生了离开这个世界的想法，认为这样就能让周围的人解脱，过上更轻松的日子。

但是，这种想法是极端差错的。关于关怀他们的人来说，患者的离开无疑是一种巨大的打击和苦楚。他们不会由于患者的离去而感到轻松，反而会由于失掉亲人或朋友而感到无尽的悲伤和悔恨。

“我好累啊”

郁闷症患者，这个深受情感窘境折磨的群体，常常会在日常日子中流露出疲乏不堪的心情，频频地说出“我好累啊”这样的言辞。这不只仅是身体上的疲乏，更多的是心灵上的沉重和压抑。

关于郁闷症患者而言，每一天都像是背负着沉重的包袱在行走。他们或许感到无力应对日子中的种种挑战和压力，无论是作业、学习还是人际关系，都让他们感到无能为力。他们的思想变得缓慢，反响变得愚钝，好像整个世界都在与他们刁难。

一起，郁闷症患者的心情也常常处于失落状况，缺乏爱好和动力去做任何事情。他们或许感到自己对日子失掉了掌控感，一切都变得毫无意义。这种情感的缺失和无力感，使得他们常常感到疲乏不堪，好像身心都被掏空了一般。

“都是我的错”

郁闷症患者常常深受自责与愧疚的困扰，他们或许会频频地说出“都是我的错”这样的言语。这并非是他们真的做错了什么，而是郁闷症导致的心思歪曲使他们无法正确看待自己和别人的行为。

在这种心情状况下，郁闷症患者会过度重视自己的缺陷和不足，忽视自己的长处和成果。他们或许会将日子中的不顺、别人的不满，乃至是一些微不足道的小事，都归咎于自己的差错。这种自责心态会进一步加剧他们的心思担负，使他们堕入更深的失望之中。

但是，咱们要明白，郁闷症患者的这种自责并非根据客观现实，而是他们心里的苦楚和挣扎的体现。他们的自我价值感或许现已严峻受损，因而急需外界的了解、支撑和关爱。

“我是不是生病了”

郁症患者常常会堕入自我置疑的漩涡中，他们或许会频频地问自己：“我是不是生病了？”这并非是一种无理的猜疑，而是他们心里深处对自身情感状况的困惑和不安的真实反映。

郁闷症作为一种心思疾病，其症状或许包括心情失落、爱好损失、精力减退等，这些都会让患者感到苦楚和不适。但是，由于郁闷症的杂乱性和多样性，许多人或许对其缺乏足够的了解和认识，乃至将其视为一种简略的心情问题。这种误解和忽视，往往会让患者感到愈加无助和困惑。

当郁闷症患者开端置疑自己是否生病时，他们或许现已开端感遭到一些不寻常的身体或心情改动。他们或许会觉得疲乏不堪，即使歇息也无法缓解；或许心情继续失落，对任何事物都提不起爱好。这些改动或许会让他们感到困惑和不安，由于他们不知道这些症状是否正常，是否意味着自己真的生病了。

04郁闷了，还简略呈现这4种表现，自我检查一下

睡觉质量下降

睡觉质量下降是郁闷症患者常见的表现之一，他们或许难以入眠，或许在夜间频频醒来，导致白日感到疲乏不堪。长时间的睡觉不足会进一步加剧郁闷症状，形成恶性循环。

食欲改动

有些患者或许变得食欲不振，对食物失掉爱好，导致体重下降；而另一些人则或许过度进食，以寻求时间短的安慰和快感，导致体重增加。无论是哪种情况，都或许会对身体健康发生负面影响。

注意力难以会集

注意力难以会集也是郁闷症患者常遇到的问题，他们或许发现自己在作业或学习时难以会集注意力，思想变得缓慢，记忆力下降。这不只会影响作业效率和学习成绩，还或许让患者感到愈加沮丧和无助。

社交妨碍

他们或许变得孤僻、逃避社交场合，乃至对朋友和家人的关怀也感到厌倦或抗拒。这种社交退缩的行为会让他们愈加孤立无援，加剧郁闷症状。

05长时间郁闷对身体的5个破坏力

1、长时间郁闷会导致免疫系统功用下降

郁闷状况使得身体无法有效抵抗疾病，导致抵抗力削弱，简略感染病菌。一起，郁闷还或许引发慢性炎症，进一步加剧身体的不适。

2、长时间郁闷会影响睡觉质量

郁闷患者往往难以入眠，或许简略在夜间醒来，导致睡觉不足和睡觉质量下降。这不只会使人感到疲乏不堪，还会影响白日的精神状况和作业效率。

3、长时间郁闷会对消化系统发生负面影响

郁闷或许导致食欲不振或暴饮暴食，然后影响身体的营养吸收和消化功用。长时间如此，或许导致营养不良、体重波动等健康问题。

4、长时间郁闷还会影响心血管健康

郁闷会增加血压和心率，加剧心脏担负，然后增加患心血管疾病的危险。此外，郁闷还或许引发心律失常等心脏问题，对身体健康形成要挟。

5、长时间郁闷还会对大脑形成危害

郁闷会影响神经递质的正常传递，导致大脑功用下降，记忆力、注意力和思考才能都或许遭到影响。长时间如此，或许导致认知妨碍和记忆力减退等严峻后果。

06怎么做才能协助郁闷症患者从暗影傍边摆脱出来？

倾听与了解

郁闷症患者往往感到孤单和无助，他们巴望被人了解。咱们要耐心倾听他们的心声，测验站在他们的视点思考问题，了解他们的苦楚和困惑。不要急于给出主张或评判，而是给予他们足够的空间去表达自己的感触。

给予关爱和支撑

郁闷症患者需求感遭到来自别人的关爱和支撑，这能够让他们感到不再孤单。咱们能够陪伴他们漫步、看电影或许参加一些活动，让他们感遭到日子的夸姣。一起，咱们也要鼓舞他们坚持医治，协助他们建立战胜疾病的决心。

重视患者的日常日子

郁闷症患者或许会呈现失眠、食欲不振等身体症状，咱们要重视他们的作息和饮食，协助他们建立健康的日子习惯。此外，咱们还要重视他们的爱好爱好，鼓舞他们参与一些有益的活动，协助他们充分自己的日子。

提供专业的心思咨询和医治

郁闷症是一种心思疾病，需求专业的医治。咱们要鼓舞患者寻求专业的心思咨询和医治，协助他们找到适合自己的医治方法。一起，咱们也要重视医治过程中的改动，及时与医师交流，保证患者得到最好的医治效果。