人到了这个岁数，基本上进入了“衰老期”，5个信号，对照一下

衰老，一直都是人们在意的话题，有的人已经进入了衰老的阶段，不再焦虑，而是顺其发展。有的人还没衰老就已经开始恐惧，害怕，因为衰老会使脸部出现皱纹，让人没有以前那么紧致的皮肤，甚至好的身体。

衰老是每个人都不想面对的问题，但是衰老又属于一种自然规律，大家不用太担忧。只要我们摆正好心态，坦然对待，或许能够轻松对抗衰老。

人到了这个岁数，基本上进入了“衰老期”，5个信号，对照一下

当人们达到一定年龄时，通常就进入了"衰老期"，但在45岁之前，人体并不会明显衰老。

然而，一旦超过45岁，就有可能真正步入衰老的阶段。首先，45岁是一个健康的转折点，此时人体机能开始下降，免疫力逐渐减弱。年轻时对健康的透支在此时可能转变为多种疾病的爆发。

其次，45岁后，人体的衰老速度明显加快。腿脚变得不再灵活，身材开始发生变化，记忆力下降，白发和皱纹日益增多。

当然，每个人的衰老过程可能稍有差异，但总体上说，45岁是衰老的一个关键时刻。

1.消化能力下降

在身体衰老的过程中会有消化系统功能下降的变化，跟年轻时相比消化能力会降低许多，不再和年轻时一样，食物摄入之后就可以快速消化并保持排便的正常。

很多人食物摄入之后更容易胀气，而且偶尔还容易腹泻，加上肠道动力不足，蠕动速度缓慢，可能还会有便秘的表现。

因此，消化系统功能降低也是衰老发出的信号，要通过积极的对抗衰老以及保持肠胃健康状态让营养物质吸收。

2.皮肤松弛

开始衰老的时候，最明显的变化就是皮肤。随着年龄的增长，皮肤会逐渐失去弹性，开始出现细纹和松弛。

肤色暗沉发黄，毛孔粗大，皮肤有色素斑，脖子经纹开始出现等，因此，如果你发现自己开始出现细纹、法令纹、眼袋等皮肤问题，可能就是开始衰老的信号。

3.牙齿敏感、牙缝变大

我们应该都见过很多老人，会出现牙齿问题，其实他们的牙齿不是老了以后才出现问题，是在衰老过程中就出现了，只是平时没有在意。

当我们吃东西牙齿容易发生敏感，或者牙缝变大开始塞牙，这就是牙齿衰老的初期表现，随着年龄增长，牙齿会出现更多老化情况，直到最后脱落。

4.记忆力衰退

衰老阶段的男性会发现记忆能力降低，容易忘东忘西，最近遗忘事情的速度加快，这种变化也是身体在衰老了。

因为大脑会因为年龄增长以及某些不良生活习惯的影响而老化速度加快，在大脑退行性变的过程中记忆能力会降低，还容易出现反应迟钝，思维迟缓等情况。

如果这些特征都存在，代表身体已经衰老，要通过提高大脑功能让记忆能力下降情况改善。

5.开始脱发

女性保养皮肤的时候也要保养好头发，28岁之后皮肤以及头发一样会慢慢的开始老化，头发老化展示的方式是头发变白、开始出现脱发的情况，若是出现头发发白以及脱发，就说明身体已经开始进入了老化过程。

越吃越“年轻”的6种食物，无论男女，常吃都有助于抗衰老

1.鱼肉

鱼肉是日常生活当中最常见的一种肉类，含有丰富蛋白质和不饱和脂肪酸等营养成分，经常食用可以达到延缓衰老，促进身体抵抗力的功效。

鱼肉本身特别鲜香，热量较低，既能够清除体内多余的胆固醇，同时能够达到滋养血管的功效，适当的吃鱼肉能够延缓人们的衰老问题。

2.西红柿

西红柿应该是大家经常吃的一种食物，尤其是一道西红柿炒鸡蛋更是俘获了大多数人的味蕾，西红柿不仅口感美味，其营养价值也极高，被称为神奇的菜中之果。

西红柿中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，番茄红素等抗氧化剂，能够有效清除人体内的自由基，还能起到一定的防癌抗癌功效。根据研究表明每天吃一个西红柿，能够达到对抗衰老的目的。

3.绿茶

茶水作为世界三大功能型饮料之一，相信很多人都有喝茶的习惯，茶水的品种众多，不同的茶叶带给人的功效和味蕾体验也会有所差异。

绿茶作为最古老的茶叶之一，绿茶中富含丰富的茶多酚，具有较强的抗氧化性和生命活性，能够有效消除体内自由基的生成，减少色素斑点的堆积。

研究数据表明，绿茶中的维生素E含量是其他茶水的10~18倍。多喝绿茶能够保护肌肤健康，抵御紫外线的照射，美容养颜，美白淡斑，提高机体免疫力，加速血液流动，加快脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材。

4.花生

吃花生也可以起到美容的作用，花生有很多好处，它是一种常见的坚果，口感芳香，营养价值丰富。

此外，花生含有氨基酸和锌，有助于增强大脑功能和抗氧化作用。花生中含有的儿茶酚也能起到抗衰老作用，但花生不能一次吃太多，你可以每天适当地吃一些花生。

5.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

6.醋

醋酸及柠檬酸均有很强的杀菌能力，可以有效帮助肌肤消炎杀菌，对抗衰老。

一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。用加醋的水洗脸或洗澡，能起到松软皮肤、增强皮肤活力的作用。