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春季养生如何对付倒春寒

类别:健康 发布时间:2023-01-05 21:18:00 来源:康之道

倒春寒就是在春季天气回暖趋势中出现温度明显下降的现象。人们容易感冒、咽喉痛、头痛等,女性还易在这个时候得风湿性关节炎、痛经等。所以倒春寒时,一定要注意保护好身体。

1、喝碗梨子粥,给肌肤喝饱水 倒春寒时肌肤特别容易干燥,这样光喝水是不行的,需要多喝生津的养生粥。这里推荐一款简单的食补粥——梨子粥,能生津止渴、润喉去燥,食用后清爽舒适。

2、脚底保暖,增强生理期抵抗力 脚部受凉会引起许多脏腑不适。倒春寒时,记得在家时或沐浴后不要穿凉拖,特别是生理期期间要格外注意保暖,尽量到晚春时节再换上单鞋,平时还要注意脚底锻炼。

3、每天3次开窗通风 倒春寒的寒冷让不少人为了暖和而把门窗关得紧紧的,这样特别容易滋生细菌、病菌,白天应该经常开窗通风换气,通风时间应该保持在30分钟左右,一天3-4次。

4、晚睡早起,流感远离 倒春寒这种冷暖空气相互交换的天气变化,有利于各种细菌、病菌的繁殖,而且春天风多且大,人体吸入细菌、病菌的几率也增大了。因此,春天要保持充足的休息和睡眠,因为人的休息和睡眠会直接影响抵抗力水平。春季提倡晚睡早起,“晚”是指晚上10点半左右入睡,“早”是指早上6点左右起床。

5、太阳出来再运动 春天锻炼要在日出后进行。因为春天早上雾气重,温度低,细菌很活跃,太阳没出来时弥漫在空气中,加上粉尘等空气污染,不适合锻炼。还有,夜间植物排出的二氧化碳比较多,天没亮时,运动的话,会对身体不利。

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快照生成时间:2023-01-05 23:45:06

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