不可过早减冬衣 锻炼宜劳而不倦

本文转自：生活报

专家教您立春如何养生

不可过早减冬衣 锻炼宜劳而不倦

生活报讯 （记者周琳） “一年之计在于春，一天之计在于晨。”立春时节该如何养生来提高免疫力？近日，哈尔滨市第一医院针灸科主任医师、黑龙江省名中医黄秋贤提醒市民：坚持立春养生“六原则”，将“未病先治，既病防变，病后防复”理念应用到日常生活与治病调理中，才能将健康握在自己手中。

避免动怒以养肝 保证睡眠以健脾

“中医《黄帝内经》曰：‘春夏养阳，秋冬养阴’，立春养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护人体阳气。”据专家介绍，阳气对于人来说，能维持脏腑生理功能，体内的正气足，才可以把平时躲在深处的寒邪、瘀滞、风邪等驱赶出去，反之则疾病缠身。所以，在立春之际，如果能够坚持从六个方面去健康生活，自然就能强体魄，增气色。

立春并不代表天气会迅速变暖，在乍暖还寒时节，各种细菌和病菌也开始活跃起来，人体机能、新陈代谢也处于最活跃的时期，所以立春伊始，也是养生之时。中医认为春属木，与肝相应，所以春季养生之道要护肝，护肝从心情着手，可至户外适当进行远足、慢跑等活动，保持心情愉快，避免动怒、郁郁寡欢等情绪状态；可用枸杞子、菊花、绿茶冲泡，具有养肝明目、滋阴润燥的功效。

俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”入睡困难的朋友，春季可以泡龙眼肉或者酸枣仁、茯苓茶来喝，这些食材都有安神、疏肝健脾的效果。

不可过早减冬衣 防止旧疾病复发

“春不减衣，秋不戴帽。”立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，不要过早减掉冬衣。由冬季转入初春，乍暖还寒，过早减掉冬衣就难以适应，会使身体抵抗力下降。

“百草回芽，旧病萌发。”立春后是疾病多发的季节，春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等，因此，患有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞的患者要特别注意调养预防；做好保暖，注意饮食，加强体育锻炼，适度缓解工作压力。

食辛温发散食物 劳而不倦健体魄

饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之物，不宜吃酸，因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。可适当吃甘味食物补益脾胃，如大枣和山药，晨起一碗山药红枣小米粥可健脾养胃，提高人体免疫力，非常适合春天。

运动应以劳而不倦、略微出汗为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。太极拳、八段锦等传统保健功法是适宜的锻炼选择。