健康人泡脚，千万注意3件事

冬天睡前的“养生”仪式感排行，“泡脚”肯定榜上有名！

但并不是所有人都能随意泡脚的，真的有人因为错误“泡脚”，最终不得不截肢。

比如下面这位患有糖尿病的成先生用加了姜粉的水泡脚，泡脚水温度不高，却让他有火辣辣的刺痛感。

随后，成先生的脚陆续起水泡、溃疡，最终到医院时整个脚趾发臭溃烂，因为感染太严重不得不截去了一个脚趾来保腿。

（图片来源：南方生活广播）

百度健康医典今天这篇文章就来说说，哪些人不适合泡脚？

Part1

泡脚虽好，但这4类人尽量别泡脚

1、下肢静脉曲张

有下肢静脉曲张的人循环血量经常超负荷，可能造成压力升高，静脉扩张，而形成相对性瓣膜关闭不全[1,2]。

这时候，如果还用热水泡脚，腿部温度升高，增加腿脚局部循环血量，而静脉回流速度不足以“承受”时，就会导致导致曲张的静脉进一步扩张，从而增加下肢的沉重、乏力感[1]。

如果泡脚水温度过高，还可能烫伤皮肤导致破损，继而引起溃疡形成，甚至反复发作。

2、糖尿病

糖尿病有一个非常常见的并发症叫做“周围神经病变”[3]。

用大白话解释就是，糖尿病患者本身末梢神经不敏感，正常人感觉很烫的水温于他们而言可能毫无感觉，因此很容易被烫伤。

而且糖尿病足的患者本身由于下肢远端神经异常，就可能出现不同程度的周围神经病变和皮肤干燥等，还比普通人多了一重烫伤的风险[4]。

开头因为泡脚导致截趾的成先生，就是一位糖尿病合并慢性肾病的患者。

（图源：unsplash.com）

3、严重心脑血管疾病

对于严重心脑疾病的患者（常见的包括冠心病、心力衰竭等），冬天长时间烫水泡脚，温度剧烈变化引发的刺激可能会加重心脑负担，容易引起头晕、晕厥或者胸闷等症状。

尤其是右心衰患者，经常会出现下肢凹陷性水肿的情况[4,5]，此时烫脚容易引起皮肤烫伤造成感染等。

4、足癣

足癣是由红色毛癣菌、须毛菌等皮肤癣菌引起的足部浅表皮肤真菌感染，常表现为足底、趾间皮肤水疱、脱屑等，严重者可出现糜烂、渗液并发细菌感染。

足癣会引起瘙痒、灼烧疼痛感等各种不舒服，难免让人想要“泡脚”舒服一下[6,7]。

但是长时间热水泡脚会给真菌提供一个相对潮湿温暖的易于生长的环境，不利于足癣的恢复。

如果皮肤本身就出现了破损等情况，还会进一步增加继发性细菌感染的风险，让病情“雪上加霜”。

Part2

健康人泡脚，千万注意3件事

没有以上4种情况，就能放心泡脚了吗？也不完全是。

想要健康地泡脚，还要注意下面这3点[8]：

1、泡脚时间别太长，最多30分钟就好

泡脚时间过长时，容易导致头晕胸闷等，对老年人或者有其他心脑血管疾病的人来说更是如此。

一般一次泡脚30分钟左右就足够让全身暖起来了，不用泡太久。

（图源：unsplash.com）

2、泡脚水温别太“烫”，38-45℃为好

泡脚水的温度要适宜，不能过高，一般38-42℃为宜。温度过高，可能会引起低温烫伤。

3、别在太饿、太饱或者喝酒后泡脚足疗

饭后立马泡脚会影响胃部血液的供给，从而影响消化。饥饿状态下泡脚由于高温导致全身血液循环加快，容易引起头晕无力等症状。

因此过饥或过饱的状态都不建议泡脚。可在饭后1-2小时待食物消化后再泡脚。

同样的道理，喝酒之后也不应该马上泡脚，因为酒精+热水泡脚，会进一步促使血管扩张。

一方面可能会影响肠胃的消化代谢，导致恶心呕吐，另一方面可能会加重头晕症状。

最好是喝酒1-2小时之后，让酒精代谢一些，身体感觉逐渐好转后再泡脚。

寒冷的冬天，睡觉前正确地泡个热水脚或洗个热水澡，暖暖地进入梦乡吧。