高血压20多年了，却从没有并发症，他的以下做法记得借鉴

“听说了吗，前村大刘前两天因为高血压人走了。”

“听说了，才五十多岁真可惜啊，唉。这个高血压确实难办，之前他就天天吃药，也治不好。”

“咱以后可要注意点，高血压不仅治不好，可能还会有其他并发症，太可怕了！”

在日常生活中关于高血压这种例子你可能也有听闻，本身中老年得高血压的概率就很大，有很多自身得了高血压之后，虽然按时服药，但身体情况却也是每况愈下，乃至很早就离开人世。但也并非全部都是这样，56岁的王大爷就是其中个例，王大爷本人目前精神状态非常好，一点也看不出来已得了高血压有20很多年了，而且从没发生过并发症，让人不禁好奇，王大爷到底是怎样平稳控制高血压的？

注：本病例仅供参考，若与本文里的病例相似，一定要去正规医院进行检查。

在说高血压的控制之前，先让我们从科学的角度全面认识一下高血压。

什么是高血压？

高血压也称为血压升高，是指血液在血管内流动对血管壁的压力，一般情况下，大多数高血压患者没有任何症状，发病比较突然，并且血管壁长期承受这种压力，时间一长，会引起心室肥厚，冠心病及脑出血等症状。

血压多少才算高？

高血压诊断标准是在没有口服降压药物的条件下，有3次非同日测量收缩压（我们通常所说的高压）大于140mmHg，舒张压（低压）大于90mmHg；但是如果患者既往血压高于正常，口服降压药物后，血压降低至140/90mmHg以下，仍然要诊断为“高血压病”。

高血压的分级

正常血压：收缩压小于120mmHg、舒张压小于80mmHg；

正常高值：120-139（收缩压）/80-89mmHg（舒张压）；

1级：140-159mmHg（收缩压）/90-99mmHg（舒张压）；

2级：160-179mmHg（收缩压）/100-109mmHg（舒张压）；

3级：收缩压大于180mmHg和舒张压大于90mmHg；

单纯性收缩期高血压：收缩期大于140mmHG，但是舒张压正常；

单纯舒张期高血压是指舒张压高于90mmGh，但收缩压正常；

当然还有一些特殊类型的高血压病：妊娠期高血压；青少年高血压和老年性高血压等。

可怕的不是高血压，而是它的并发症

其实高血压本身对人体伤害不大，也没有什么特殊的临床表现，一般有头晕、头疼、心悸颈项部紧绷感等，可怕的是长期高血压进一步引起的病症具体如下所述高血压常见并发症：

1.脑出血

长期高血压会引起脑内血管的退行性改变，引起脑内动脉血管壁发生硬化，发生血管壁的玻璃样变，引起纤维素样坏死，使管壁增厚，弹性减退，在一些外力作用下，使血压一过性增高，超过血管的自我调节范围，导致血管壁破裂出血，引起脑出血。

2.心脏疾病

血压过高会引起心脏负荷增加，长时间血压升高会引起心肌重构，使左心室代偿性肥厚、扩张引起的高血压性心脏病，在感染、劳累、情绪紧张、心律失常等情况下，也会诱发心力衰竭；

3.肾脏疾病

肾脏本身是用来清除我们体内的毒素的，通过尿液排出多余的水和钠盐，同时防止血细胞，蛋白质，葡萄糖等大分子物质漏出血管。而血压升高会使肾脏血管内的压力增高，使蛋白质，血细胞等物质漏出随尿液排出，长此以往，会使肾脏的滤过系统被破坏，逐渐出现肾功能的损害，甚至会引起肾衰竭，严重时还会引起尿毒症等疾病。

4.损害眼睛

血压升高会使引起一些眼底的病变，可以引起眼睛内的动脉发生硬化，脆性增加，弹性减弱，当血压增高时引起眼底动脉破裂出血，可出现视力下降甚至失明！

高血压的并发症很常见，但也并不是每一个高血压患者都会有并发症，正像刚才提到的王大爷。

高血压20多年了，却从没有并发症，他的以下做法记得借鉴

1、按时规律吃药

王大爷自从查出高血压病之后，一直听从医生的话，每天都按时吃药，尽管经常听到身边有一些人说，没啥症状，血压不高就不用吃药，血压高了再吃，但是王大爷每次都是笑笑，从来不理会，一直坚持口服药物治疗，后来干脆自己买了一个电子的血压计，去医院让医生教他怎么操作，在家就可以测量，非常方便，可以便随时监测血压。如果发现血压异常升高，就会及时去医院咨询医师。所以当我们确诊高血压之后，要规律口服药物治疗，不要私自调整用药，更不可自行停止药物治疗。

2、睡眠规律

王大爷的日常起居也非常规律，从检查出生病起，每天10点入睡，6点起床，早睡早起每天睡够8小时，从不熬夜，时间一久，生物钟就养成了。

3、饮食规律

王大爷之前吃饭口味比较重，重盐浓油，而且无辣不欢。但是由于高血压，很多高脂肪，高糖类的食物不能吃，医生还叮嘱不能吃太多盐，因为摄入过多的钠盐会引起水钠潴留，使血压升高。慢慢的王大爷就把自己口味调整成淡口了，除去主食较多是就是瓜果和蔬菜，最爱吃的咸菜都戒掉了。

4、适量运动

除了饮食和睡眠，王大爷每天还会保证一定的运动量。吃过晚饭都会出去散散步，在广场上和同伴一起打打太极，如果遇上下雨天，在屋里也会走来走去散散步才休息，他坚信“饭后百步走，活到九十九”。

5、放松心情

王大爷知道自己的病情之后，没有消极应对，非常正视自己的病情。知道高血压治疗不好，只能控制，就把控制血压当成自己日常的一个小任务，定期监测它的状态，每天生活也都很乐呵。

总结

王大爷就是做到了以上五点，才让高血压并发症没有可乘之机。其实这些生活中的日常小事，看上去毫不起眼，从科学的角度来讲，对人身体都是很有好处的。像充足的睡眠是人体调整休息的基本保障；口味变清淡，减少钠盐的摄入，可以防止摄入过多的钠盐会引起水钠潴留，血压升高；适当的运动也是有助于血压恢复正常的；保持精神的放松，也是血压平稳的一大保障，过度紧张会使血管收缩，血压升高。目前每年依旧有很多人被高血压的并发症折磨，但其实只要你坚持使用科学的方法去应对，高血压及其并发症就没有那么可怕。

（声明：本文仅用于科普用途，若有疑惑请去正规医院咨询）