胖瘦不决定血脂的高低，血脂高不高，看脸能知道

一说高血脂，很多人都觉得胖人才会得。其实不然，瘦人也可能高血脂。

一、高血脂症是什么？

所谓的高血脂症，就是指人体血中脂肪物质过高所产生的疾病，也就是胆固醇或是甘油三酯代谢异常的疾病，而胆固醇可区分为高密度脂蛋白胆固醇(好的胆固醇)、低密度脂蛋白胆固醇(坏的胆固醇)及其他脂蛋白胆固醇等。

二、血中脂肪值的标准为何？

血中脂肪各项检测指标的正常值分别是：

血清总胆固醇应小于200mg/dl。

高密度胆固醇应大于40mg/dl。

甘油三酯应小于150mg/dl。

低密度胆固醇应小于130mg/dl。

而当血清总胆固醇大于240mg/dl，甘油三酯大于200mg/dl，低密度胆固醇大于160mg/dl则是所谓的高血脂症。

三、瘦的人不易得高血脂？

一提起高血脂，我们都会觉得这是身材肥胖的人才有的一种疾病，但实际上这是一种误解。通俗一点讲，高血脂症状不易反映到身体表征上，它是存在于血液中的肥胖。因此，即使“瘦”人也有患“高血脂”的危险。只不过，身材肥胖的人患“高血脂”的可能性更大一些而已，也就是说高血脂与体形的胖瘦没有必然联系，不能用胖瘦来判断血脂的高低。

四、血脂高不高，“看脸”能知道

1、眼睑看有没有“黄色瘤”

中老年人，尤其是女性，眼睑上新出现黄色、橘色或者棕红色斑块或者结节，不痛不痒，就很可能是黄色瘤。它常长在上眼睑的内眼角处，也可能出现在面部其他部位或膝盖上，针头或黄豆大小，边缘略高出皮肤表面，质地较柔软。

2、黑眼球看有没有“老年环”

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

40岁以下的年轻人出现老年环，更应当引起重视，及时到医院进行检查。

五、降血脂饮食谨防进入4大误区

1、主食过多

主食过多也不利血脂的控制。由于需要控制肉类的摄入，就靠多吃米、面等主食填饱肚子，人体摄入大量的碳水化合物转化生成甘油三酯，时间长了也会造成高血脂。

2、选择不当

虽然戒了荤腥，但很多人喜欢吃瓜子、板栗、花生、核桃等坚果和其他小零食，这些食物有的本身脂肪含量高，有的是用煎炸等工艺加工而成，脂肪含量并不少。

3、总量超标

如果体内的“馋虫”总是蠢蠢欲动，一会儿吃一小口，即使完全素食，一天积累下来，摄入的总热量也可能超标。加上长期素食可能造成营养缺乏或失衡，出现糖、脂代谢紊乱也就不足为奇了。

4、只吃素食

事实上素食确实有利于改善血脂异常，但只靠吃素，并不一定能降血脂。人体影响血脂合成和代谢的因素相当复杂，特别是在机体已经出现胰岛素抵抗、脂肪代谢失衡的情况下，单纯控制肉类和胆固醇的摄入，可能造成代谢紊乱，进一步升高血脂。

日常饮食建议可选择高膳食纤维，菌藻类，杂粮杂豆，如黑米黑豆，远离多盐多糖，肥腻食物等。