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传统养生讲究六字诀,真正做到的人能够延年益寿

类别:健康 发布时间:2023-10-12 08:49:00 来源:康之道

近年来,人们对养生保健愈加重视,为了能够延年益寿、未病先防,愿意花大价钱去购买名贵补品,甚至所谓的保健品,其实这些都是次要。传统养生最重要的还是讲究六字诀,真正做到的人方可强化组织机能,预防疾病和颐养生命!

而这六字诀分别是:

1、静

现代人生活节奏快,整天忙得团团转,没有多余的时间去享受片刻的宁静,或者害怕孤独,习惯热闹,恨不得将每天的时间、行程都安排得满满当当。看似很充实,但长期下来可能会对健康产生不利影响。

传统养生讲究六字诀,真正做到的人能够延年益寿

《素问·上古天真论》中提到,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”,意思指适当将自己的生活节奏放慢,偶尔静下心,静下身来,可以减少很多不必要的精神、身体方面的消耗。尤其是对体内“气”的消耗,做到“节能”,避免劳累消耗过度,才能够更好地帮助我们增强体质、延年益寿。

2、补

通过滋补药来达到调理气血、阴阳和各大脏腑的目的,是从古代流传下来的一种养生方法。从中医角度来讲,食物具备药食同源的能力,所谓的五味入五脏,五色养五脏便是这样的道理。

相对来讲,正确的养生应该是先在医生指导下辨证用药,后为食补,必要时,再有补有泻才最健康。

3、顺

中医理论,我们的身体变化其实和四季轮回一样,所以衣食住行、饮食起居可以和春、夏、秋、冬四季联系在一起。

传统养生讲究六字诀,真正做到的人能够延年益寿

例如,《黄帝内经》表示,春季和夏季适合养阳,秋季和冬季则适合养阴,主要是顺着季节来养生。

4、调

调,包括调养身心情志,调养七情六欲和调节自身气息等。一般当我们劳累过度、营养失衡、受外界病邪侵袭的时候,就需要格外注重“调”,特别是呼吸的调节。

平时闲来无事多做深长呼吸,调节气息,练习吐纳,养生保健的效果将会更好。

5、修

修,主要强调“修身养性”。修身为身体健康,养性则为心性不受到损害,一般生活中心胸宽广、豁达大度的人,相对也是烦恼甚少,心情较佳,身体健康,且快乐长寿。而凡事斤斤计较,小气吧啦的人,通常容易气坏身体,不利于身心健康,颐养生命。

传统养生讲究六字诀,真正做到的人能够延年益寿

6、固

固,大致包括3方面,分别为固精、固气和固神。固精的意义在于节制情欲,保护肾气、肾健康;固气首先要减少内气的消耗,平时少说些话,其次要额外补充阳气,天气好的时候多晒晒太阳,之后要规律作息,适当运动,多吃补气血的食物,促进气血流通。

固神则是要注重调养七情,遇到任何事情都不要过喜、过哀、过思、过怒和过恐,保持情绪稳定才有助于减少伤害,维持健康。

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快照生成时间:2023-10-12 12:45:04

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