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本文转自:大同日报
中医养生与保健是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生保健方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老、延年益寿为目的的多种保健方法的综合。
一、情志养生 情志调摄对于防病祛疾、益寿延年起着不可低估的微妙作用。异常的情志活动,可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳紊乱,从而出现百病丛生、早衰,甚至短寿的后果。调节异常情志的方法:节制法、宣泄法、转移法、情志相生法。
二、心理养生 所谓心理养生,就是从精神上保持良好状态,以保障机体功能的正常发挥,来达到防病健身、延年益寿的目的。善良是心理养生的营养素,宽容是心理养生的调节阀,乐观是心理养生的不老丹,淡泊是心理养生的免疫剂。
三、饮食养生 饮食养生的原则:饮食多样化,食谱广泛,各类食物合理搭配。饮食有节,定时定量,不偏食,不挑食。因人择食,根据年龄、性别、体质不同而选择食物。因时择食,根据季节气候特点而选择食物。
四、起居养生 养成有规律的生活习惯,劳逸适度“久行伤筋,久视伤血,久立伤骨,久卧伤气,久坐伤肉”,科学睡眠,卧具适宜,睡姿正确,就寝定时,睡时充足,衣着相宜,适时增减衣物,因时因人择衣,二便通畅。
五、运动养生 运动养生三大要领:意守、调息、动形,关键是意守,精神专注,呼吸均匀,引导气血周流全身,内炼精神,外炼筋骨四肢,内外和谐,经络畅通,气血调和,使机体达到全面的锻炼。传统的导引术,能活动躯体四肢以炼形,锻炼呼吸以炼气,并以意导气,气率血行,从而使周身气血恢复正常运行,病体得以康复。常见的有八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等。
六、药膳养生 利用药物、食物性味不同调理人体的气血阴阳平衡。药借食力,食助药威,既有营养价值,又可防病治病、保健强身、延年益寿。食用药膳,应恪守“审因”、“辩证”法,即因人、因时、因地、因病不同分别施用。
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快照生成时间:2023-07-14 05:45:13
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