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欢度“五一”记住健康“五个一”
本文转自：文汇报
市健康促进中心提醒：做好自己健康第一责任人
欢度“五一”记住健康“五个一” ■本报记者 唐闻佳
五一假期至，不论是出游，还是宅家，别忘了健康这件事。昨天，上海市健康促进中心特别提醒：记住健康“五个一”，做好自己健康的第一责任人。
外出游玩，多一点准备。“五一”期间，要关注天气变化，春夏时节冷热交替，需要适时增减衣物。外出可适量携带一些常用药物，以备不时之需，在户外游玩之际也要注意做好防晒。乘坐公共交通工具、进入环境密闭、人员密集场所时，老年人、慢性基础疾病患者、孕妇等前往室内公共场所时，建议佩戴口罩，减少各类疾病感染风险。
健康饮食，要一份关注。假日期间，避免暴饮暴食，就餐时注意食物新鲜程度，以免出现胃肠道不良反应。外出就餐，务必使用公筷、公勺，不食野味，支持“光盘行动”。在外品尝当地美食时，要结合自身情况，不喝生水，不吃未清洗的瓜果蔬菜。
宅家休息，需一种自律。喜欢上网、追剧的朋友，记得每小时让眼睛休息5-10分钟，不要熬夜追剧。想要狠狠补觉的人要知道，并非睡得越多越好，也可能越睡越困，所以，正确养生方法是利用假期调整好自身的作息。
运动锻炼，有一个过程。平时没空运动，想利用假期做“运动达人”的，要注意控制运动量和运动强度，循序渐进，避免运动伤害。跑步、羽毛球、自行车等都是春日不错的运动选择，还要注意保暖，切莫着凉，带好干净的毛巾及时擦汗。
预防蚊虫，做一层防护。前往山区、丘陵地带以及草木茂盛地区，尽量减少皮肤裸露。可在皮肤裸露处涂抹驱避剂，防止被蜱、蚊等昆虫叮咬。
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快照生成时间：2023-04-29 09:45:06
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