如何降低体内尿酸？6招帮你拆除“定时炸弹”

导语：一碗沸腾的火锅与夏天的冷气可以说是堪称“黄金CP”，再加上一杯啤酒，可以说是人生圆满了。但是是谁到了大半夜又被关节痛得嗷嗷叫？

不管是上了年纪的中老年人还是年轻人，大家永远不要忽视掉高尿酸血症，否则这种问题很有可能会让痛“疯”。痛风看上去属于是骨关节疼痛，但是病因要归结于身体当中的尿酸过多所带来的问题，属于是代谢性疾病。

高尿酸血症属于实现如今非常常见的一种疾病，是继”三高“之后的第”四高“，高尿酸血症的危害也很高，因为出现的没有”三高“早，所以大家对这种问题不是很了解，也根本对他毫不在乎。

但是大家却不知道，尿酸持续升高以后，任何一个并发症都是患者无法承受住的，比如痛风就足够患者痛苦的了。

所以在检查出尿酸出现偏高问题以后，一定要采取合理的措施进行改善，不仅要遵循医嘱合理用药，也要在饮食和生活上养成良好的习惯，特别是在饮食方面，很多东西能不吃就别吃了。

首先我们先来了解一下高尿酸的危害

损害肾脏

人们身体当中的尿酸大部分都是经过肾脏代谢的，少部分会通过肠道、胆道排出身体之外。

当尿酸比较高的时候，就会容易加重肾脏的负担，而过多的尿酸沉积在肾脏里，就有可能会造成肾小管堵塞。

病情严重的情况下会容易带来急性肾功能衰竭，此时会容易导致血肌酐升高、突然少尿等问题出现。

痛风性关节炎

高尿酸是导致痛风性关节炎最主要的一种因素，特别是当患者的尿酸程度越高时，其痛风发作的情况就会更严重，也会更频繁。

心脑血管

尿酸过高会容易对心脑血管带来一定的影响，并且尿酸过高是冠心病患者死亡的一种危险因素。

除此之外，尿酸长期处于一个比较高的水平，会容易诱发糖尿病、高血压、高血脂、脑卒中以及房颤等并发症。

易被高尿酸血症“盯”上的人群有6类，平时要小心

肥胖人士；

有痛风家族史的人群；

长期服用环丙沙星以及利尿剂等药物的人群；

长期高嘌呤饮食的人群；

长期爱喝酒、爱吃动物内脏的人群；

癌症、肾脏疾病以及血液病患者。

尿酸高，不可以吃羊肉？

羊肉对人们的身体而言，属于是有滋补功效的食物，其中含有丰富的蛋白质和微量元素，可以说是滋补又暖身。

特别是在寒冷的冬季，如果能够来上一碗热乎乎的羊肉汤，可以说是温暖又美味，但是羊肉虽好，却不适合每一个人都去吃。

对于尿酸比较高的朋友们来说，在吃羊肉时一定要控制好用量，尽量少吃或者是不吃羊肉。

因为羊肉属于是一种高嘌呤、高热量、高脂肪的食物物，这三个高对于高尿酸患者而言是有害而无一利的。

高尿酸患者平时要远离高嘌呤高脂肪的食物，否则嘌呤进入到身体里就会容易升高尿酸水平，若是嘌呤代谢发生紊乱，也会容易带来痛风现象。

对于高尿酸患者而言，平时如果想吃肉的话，可以适当的吃一些鸡肉，鸡肉当中同样含有丰富的微量元素和蛋白质，但是相对而言，嘌呤含量比较少，对于控制尿酸而言也有更好的帮助。

医生：若不想肾走“下坡路”，远离这4物

高糖食物

高汤食物在我们的日常生活当中是非常受欢迎的，特别是对于女性朋友们来说，大家都比较爱吃一些甜甜的食物，比如甜甜圈、小蛋糕、面包、饼干等。

但是对于拥有高尿酸问题的朋友们来说，平时尽量少吃这些高糖食物，如果想要肾好也要远离。

糖分比较高的食物里也拥有着一些添加剂，经常大量吃，不仅会容易升高血糖，也会影响肾脏和尿酸水平的控制，不利于个人的身体健康。

高油脂食物

对于高尿酸患者而言，如果不想要肾脏受伤的话，在日常生活当中也要远离这些高油脂食物，特别是五花肉。

五花肉当中含有大量的动物油脂摄入过多不仅会容易加重肾脏负担，也不容易导致心脑血管问题出现，所以为了个人的肾脏健康，平时尽量远离。

含盐量高的食物

高盐食物当中的钠离子含量是很多的，对于有高尿酸问题的朋友们来说，平时尽量要少吃含盐量比较高的食物。

而对于那些本身就有肾脏问题的朋友们来说，如果明明知道自己出现了这样的现象，还继续去吃一些含盐量比较高的食物，那么必定会引起肾脏负担。

比如咸菜、腊肉、咸鸭蛋等这些食物当中的盐分含量实在是很高，钠含量也不低，吃进身体里以后不利于水分的挥发和排出，就会进一步导致肾脏问题加重。

动物肝脏

动物肝脏在日常生活当中经常被当成下酒菜来吃，根据相关数据调查研究显示，动物肝脏属于是高脂肪高热量食物，其中的嘌呤含量也不低。

对于肾不好以及高尿酸患者而言，如果经常吃这种食物的话，那么一定会容易加重疾病负担也不利于机体的正常，不利于稳定控制尿酸水平。

如何降低体内尿酸？6招帮你拆除“定时炸弹”

遵循医嘱合理服用药物，不要私自换药或者是减少用量；

注意防寒保暖，避免关节受凉，这样可以帮助降低痛风发生的风险；

避免喝高糖分的饮料，避免喝浓茶，避免喝酒，避免喝肉汤；

平时保持愉悦心情，不要让自己的情绪过于紧张；

规律作息，保持充足的睡眠，有助于缓解尿酸过高的现象；

每天少量多次饮水，可以有效促进尿酸排出，也能够帮助降低尿酸水平。

结语：总而言之，肾脏在我们的身体当中起到了非常重要的作用，我们在日常生活当中一定要好好爱护它，控制好身体里的尿酸值，不给肾脏添麻烦，这样我们的身体才会更加健康。