身高的“抑制剂”被发现，牛奶也在其中？儿科医生：少给孩子吃

在网上有一个调查，如果给你10厘米，你愿意加在身体什么地方？

很多人选择了身高，这也难怪，无论男女高挑的身材都是自己向往的目标，条件提高之后，青少年的身高普遍增长已经抵消了遗传基因的“魔咒”。

各位家长也是想方设法给孩子补充营养，生怕自家的孩子输在起跑线上，想要让孩子长高，补充营养必不可少，初为人母并不清楚孩子需要哪一些营养。过多补充孩子不需要的营养物质，反而会影响身高的成长，更会加重孩子的脾胃负担。

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先了解，什么因素会影响儿童的身高？

基因因子

从基因的角度来说，儿童成人身高大约70%遗传父母，个人觉得自己的孩子个子不会太高，所以经常会有人说这是遗传了父母的，所以你不用太过担心，实际上近几年的资料显示我国儿童当中有5个以上的儿童尚未达到基因高度，有8米的身高达不到家长的期望值。

运动

除了先天基因以外，经常锻炼对身高也有很大的影响。适当锻炼可促进人体掌骨和软骨，促进骨骼细胞的生长和分化。也可以刺激生长激素分泌，让身高变得更高，比如跳跃运动就是一个不错的方法。

睡眠

大脑下垂体分泌的生长激素，对于儿童的成长非常重要，夜晚睡觉生长激素分泌更多，睡眠不足，肯定就会影响到大脑下垂体生长激素的分泌，影响孩子的发育，所以要给孩子养成早睡早起的生物钟。

挑食

在人的一生当中，身高分为两个阶段，一个是婴儿期，另一个就是青春期，在这两个黄金段里一定要补充营养，尤其是骨营养更关键，促进骨骼生长，助力身高增长。孩子在挑食的过程当中很容易出现营养不良，最终影响身高增长。

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身高的“抑制剂”被发现，牛奶也在其中？儿科医生：少给孩子吃

汉堡薯条

现在的孩子喜欢汉堡，薯条，味道鲜美，越吃越上瘾，吃多了导致体内激素水平变化，孩子性早熟，这些食物当中的油脂蓬松剂很难被消化，容易形成积食，让孩子变得肥胖，甚至大脑反应迟钝，影响孩子生长发育。

甜点

有的人经常吃甜食，消耗体内维生素，尤其是储存在体内的维生素b1会被完全破坏，这种情况下体内代谢产生的丙酮酸可以刺激中枢神经系统，人的食欲可以降低，孩子体内缺乏维生素，会导致消化液胃液分泌减少，从而出现消化不良，甜食让人有饱腹感，所以吃饭的时间孩子就会厌食，挑食直接影响生长发育和身高。

牛奶

很多人不理解，这牛奶本身营养价值高钙元素更可满足孩子生长发育，怎么就阻碍孩子身高生长了呢？牛奶指的是乳饮料，例如乳酸菌，核桃乳等乳制品，按照医生的说法，这种复合乳饮料不仅不能促进生长发育，反而增加脾胃运行负担，增加积食的发生率。

辣条

小孩子特别喜欢吃辣条，虽然好吃但是吃多了没好处，刺激脾胃，造成脾胃虚弱，伴有腹痛，腹泻，消化不良等症，影响身高，所以辣条这种东西孩子最好少吃，同时也是身高的抑制剂，家长一定要监督好。

方便面

方便面应该算是孩子最爱的零食，不管是直接干吃还是泡着吃，都是爱不释手。可能很多人觉得方便面不是垃圾食品，虽然不在垃圾食品的队列当中，但是方便面的营养成分很低，很多时候孩子吃了方便面就不想再吃其他东西，日积月累营养摄入不足，必然导致营养失衡，影响身高。

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哪些方式对长高有帮助？

首先就是保证一定的睡眠，尽量不要熬夜，充分休息，因为在深度睡眠状态时，生长激素是分泌最快的时候，这样更有利于身高的增长。

其次就是补充营养，多吃富含蛋白质的食物，正餐的时候可添加新鲜的鱼虾，不要偏食，以营养均衡为主，补充维生素，多吃蔬菜。同时要添加一些新鲜的水果蔬菜满足肠道健康的需求。

最后就是加强锻炼，是在运动的过程当中促进全身血液循环，同时为脾胃提供营养，这就发挥了最大的功效，出门时多晒太阳，促进钙元素吸收，身体更强壮。