你的肾，最怕这两个习惯，建议早些了解

24岁正是年轻力壮的时候，肝肾健康自然是毋庸置疑的，肾病怎么会找上门呢？

如果24岁时，被告知肾坏掉了……

一、24岁单身小伙，年纪轻轻就肾衰竭了！

小韦感觉最近自己似乎在水逆，初中毕业后就出来干活的他随着自己的努力，积极地应酬工作，今年终于成功地让自己当上了一个项目负责人，这让母胎单身至今的他不禁做起了当上CEO，迎娶白富美的美梦。他觉得自己拥有光明的未来。

但就在最近，一个意外扰乱了他的生活，也让他光明的未来蒙上了一层阴影——年仅24岁的他居然被查出了肾衰竭！

那天，小韦刚从昨晚醉生梦死的酒局中清醒过来，正准备解手的他突然发现自己尿不出来了，想尽办法尿出来后又发现排尿时伴随着灼烧刺痛感，这怎么想都不太对劲，着急的他连忙去医院检查。

通过检查以及医生观察，初步判定小韦得了尿毒症。

根据医生的进一步检查，他根据小韦的生活习惯找到了小韦尿毒症的诱因：都是以酒、饮料代水和憋尿惹的祸。

听着医生的介绍，小韦才知道，原来自己平时感觉到疲劳乏力不是因为睡眠不足，原来小腿浮肿、没有食欲不是因为酒喝多了，原来身强体壮的年轻人也会得肾病……

小韦很后悔，明明他光明的未来才要刚刚开始，为什么？为什么要这么对他？如果自己再注意点是不是会好一些……

二、你的肾，最怕这两个习惯

其实像小韦这样的年轻人在国内还不少，根据最新的流行病调查，我国成年人慢性肾脏病的患病率已达10.8%，这些罹患肾病的人大多都有以下两个习惯：

1、常喝含糖饮料，毁掉一对肾

约翰·普金斯布隆伯格公共卫生学院的一项研究表明，饮用大量含糖汽水和果汁的人，比不饮用的人更易患慢性肾病。

这是因为长期食用高糖食物会导致体重增加、胰岛素抵抗和血压升高等问题，而这些问题会不断地攻击肾脏，加速肾功能的衰竭。

少吃高糖食物，比如糖果饼干、碳酸饮料等，更有利于肾脏健康。

2、总是憋尿，肾脏真的伤不起

除了食用高糖食物外，憋尿也是十分伤肾的一个行为。

一般来说成年人一天的排尿次数为4—6次，排尿可以帮助身体将体内的部分废物随着尿液一同排出，以免有害物质长时间留在体内。

但是如今不少人都有憋尿的习惯，曾有一项调查显示，每个年龄段都有过“夜间有尿不解、强忍到早上起床后才上厕所”的习惯。其中老年人居多，10个老年人中约有4~5个这样做。

如果你选择憋尿，不但容易把膀胱撑大，伤害膀胱括约肌，还容易让尿液回流，将有害物质带回身体，损伤肾脏的同时还容易引起肾功能衰竭，最后演变成尿毒症。

因此，为了你的健康，及时排尿是很有必要的，当你开始有尿意想要去上厕所时要及时去！

三、做好5件事，预防肾衰竭

都说肾脏是人体的重要器官，大家日常保护肾脏，预防肾衰竭，需要注意些什么呢？以下5点能够帮助护肾以及早期发现肾脏异常：

1、重视定期体检

定期体检可以帮助我们及时发现身体异常，尤其是罹患糖尿病和高血压的患者更要警惕肾脏病变。早诊早治的情况下将严重疾病扼杀在摇篮之中。

2、切忌暴饮暴食

一次性摄入过多的食物容易加重肾脏的负荷，长期下来容易诱发高血压、糖尿病等，饮食“八分饱”，不多不少刚刚好。

3、留意尿液变化

尿液的状态可以帮助我们发现身体的一些肾脏问题，比如颜色加深、排尿泡沫长久不散、突然夜尿增多等都是值得注意的。

4、摄入充足水分

水是生命之源，也是尿液的主要组成部分，不及时补充水分不但会让尿液减少，无法帮助排出身体废物，还会让身体处在一个脱水状态，如果脱水严重，还会使肾脏缺氧、血流量减少，最终导致肾脏损伤。

5、生病切忌乱吃药

是药三分毒，有些药物对肾脏的负担很重，不是你能随便吃的，吃药一定要遵听医嘱，别什么药都胡吃海塞的，容易吃出肾病来。

肾脏作为人体的重要器官，需要被关注和爱护，做好肾脏的养护工作，少吃高糖少憋尿，肾脏健康真的好！