长期保持5个好习惯，长寿或会更“青睐”于你

中国新疆有一位长寿老人阿丽米罕色依提，今年135岁，2013年成为中国10大寿星，第1名又被认证为世界上最长寿的人和世界上最长寿的女性。

长寿，一直是人们所向往追求的，自古以来人应该有百岁以上的生命，但由于种种原因，现实生活中很少有人能活到上百岁。

但这也不阻碍现实生活中依旧有很多长寿老人，现实生活中，是如何养成长寿体质的呢？身上往往有哪一些共同点？

长寿老人：假如身上有这4个特征，或许你自身就存在着长寿的个人体质，不妨自查一下。

什么是寿命？

寿命是指人类寿命的最大长度；有研究得出结论，寿命大约是一个人生长发育时期的5~7倍。

影响人体寿命的原因有很多：一方面，寿命受社会经济条件和医疗保健水平的制约，不同社会、不同时期有很大差异。

另一方面，由于体质、遗传因素、生活习惯、生活条件等个体差异，个体的寿命差异很大。

平均寿命指数常用来反映寿命的长短，有时也计算平均寿命，预期寿命是衡量人口素质的重要指标之一。

寿命“藏”在脸上？

通过一个人的面相可以看出这个人的身体特征，也能够看出寿命的长短，这是因为身体是否健康会在面相上表现出来。

如果长期内分泌失调，那么脸上的皮肤就会变得干燥，粗糙，没有光泽，通过一个人的外貌和精气神，可以反映出身体的健康状态。

所以通过外貌能够看出寿命长短是有一定科学依据的，但是也不能完全依靠面相，因为寿命受到很多因素的影响，只是具有一定的参考意义。

长寿的人脸上或有这4个特征，占一样也恭喜

1.嘴唇红润

通过人的面色可以看出他的身体健康状况，当人的面色红润，说明气血运行得好，是身体健康的体现。

人过了中年以后，由于身体机能的下降，会导致气血变差，脸色出现发黑、发黄、发白等不正常颜色，这也是气血亏损或是疾病导致的。

如果人过了60岁以后，依然能保持面色红润，那么恭喜，你是长寿体质。

2.牙齿好

当人们到了一定的年龄，他们的身体机能就会下降，相应的器官也会萎缩。更明显的是他们的牙齿。老年人的牙龈退化会导致牙齿脱落，咀嚼能力会差得多。

它不仅会增加肠胃的负担，而且许多营养丰富的食物可能无法食用，营养会变得不平衡，他们的健康也会受到影响。

因此，到了老年，他们的牙齿仍然很好，这样的人可能更有可能长寿健康。

3.眼睛有神

随着年龄越来越大，很多中老年人会逐渐出现视力下降和老花眼的现象，看东西越来越模糊，甚至会患上白内障类疾病。这都与身体衰老有很大的联系。

对于寿命偏长的人来说，可能这都不是问题，因为他们的视力还不错，也没有出现老花眼和看东西模糊的情况，这样的人便拥有长寿体质。

4.眉毛浓密黑亮

很多人认为眉毛长的老人更容易长寿，其实这种说法是不正确的，眉毛长说明新陈代谢变慢。

而如果一个老人的眉毛依旧乌黑浓密，没有很多发白的眉毛，说明这个老人气血充足，生命力旺盛，这样的老人也更容易长寿。

想要知道自己是不是长寿体质，大家可以看一看自己是否有以上这4个特征，只要有其中一个就是非常幸运的。

如何能健康长寿？长期保持5个好习惯，长寿或会更“青睐”于你

1.坚持吃早餐

现在生活节奏快很多人，早上起床匆匆忙忙根本没有时间吃早餐。长期不吃早餐就会影响肠胃的健康，也无法给身体及时补充充足的能量与营养，这样就会导致抵抗力下降，也很容易导致各种疾病找上门。

在平时大家一定要养成坚持吃早餐的习惯，这样不仅可以为身体提供充足的营养，也能够促进大脑的运转。

而且长期不吃早餐的人更容易患上胆结石风险，还会影响到大脑的正常运行，让反应能力越来越迟钝。

2.坚持运动

运动对于保持身体健康是非常重要的，它可以增强人体的免疫力，提高代谢水平，促进心血管健康等。根据研究表明，经常运动的人生活质量更高，寿命也更长。不过，并不是所有人都需要进行高强度的运动，适合自己的运动方式才是最重要的。

3.保持健康的心理状态

身体健康的同时，心理健康也不容忽视。长寿的人往往可以保持平静、精神愉悦的心理状态，减缓生活压力和焦虑情绪，良好的心理状态有助于减少疾病的发生，增强身体的免疫能力，达到健康长寿的目的。

4.戒烟限酒

吸烟饮酒是生活中很多人都会有的习惯，而且很难戒掉。众所周知，吸烟饮酒对身体的伤害是很大的。

香烟中的尼古丁、酒中的酒精等等，会对人的肺部、肝脏、血管、心脏等器官造成威胁，长期吸烟饮酒也会增加癌症的风险。所以，想要健康长寿，能积极的戒烟限酒是非常有必要的。

5.早睡早起

比较长寿的人大部分都会有早睡早起的好习惯，现在越来越多的人因为工作关系总是存在熬夜的行为。

长时间的熬夜对身体健康是不利的，容易在熬夜的影响下导致身体负担加重。如果总是处于过度疲劳的状态，很有可能会导致抵抗力下降或者健康受损。

平时应该注意睡眠方面的问题，每天保证充足合理的睡眠时间，身体调节合理，抵抗力提高，才能维持身体健康状态，对长寿有促进作用。

健康长寿是每个人都在追求的，但是真正能够长寿的人，特别是过了百岁的老人，是比较少。

我们现在平均的年龄是在78岁左右，想要多过几十年，那就要注意从生活中的小习惯做起，多学习学习百岁老人的经验，老一辈人的话还是需要听的，毕竟他们是经历者。