美国癌症协会和牛津大学研究表示，戒烟时越早越好

老刘又在吸烟，老婆抢过对方手上的烟头一把扔在了地上，用脚直接踩得粉碎。一看自己的香烟被踩了，老刘又急又气。但看到老婆扬起来的巴掌最后还是选择了忍气吞声，将低手碎裂的烟头捡起来丢进了垃圾桶。

老婆一把将老刘的耳朵提起来，大声质问老刘为什么已经感觉嗓子不舒服，还是要吸烟?难道还真的不怕患上肺癌吗?老刘听到老婆的话也是无奈：“反正都已经抽了这么多年了，戒烟不戒烟也没有多大差别了。”老婆听了之后却是更来气，难道抽烟时间长戒烟就不管用了吗?就算少吸烟一天，也绝对的比多吸烟一天要好。

日常生活中，像是老刘这样的老烟鬼有有很多。他们知道香烟的危害，也知道香烟在烧火，在烧钱，也在烧命，但是他们就是不改。他们大多都是不愿意戒烟，而这些人说过的最常见的话无非是“我吸烟好多年，戒烟也没用”之类破罐子破摔的说法。那他们说的难道就是真的，因为吸烟时间太长所以就没有戒烟的必要了吗?

美国癌症协会和牛津大学研究表示，戒烟时越早越好

根据JAMA杂志上一项关于吸烟的研究发现，长期吸烟的人全因死亡率比不吸烟的人要高180%，这是一个相当可怕的数字。并且戒烟是越早越好，三十五岁之前如果能够戒烟，全因死亡风险和不吸烟的人是一样的。

这项研究通过五十万人的长达十一年的随访调查发现，吸烟的人群死亡率明显更高。如果患者及时戒烟，那么死亡风险也会显著下降，并且戒烟越早死亡风险下降越多。调查发现，三十五岁之前吸烟风险没有明显变化，如果三十五岁后吸烟，死亡风险会逐年上升，三十五岁后上升21%，四十五岁后上升47%，五十五岁后上升74%。

通过研究我们就能够知道，只要持续吸烟死亡风险就会越来越高，而戒烟就能够明显降低死亡风险，只要戒烟就能够降低并且越早越好，三十五岁之前戒烟是最好的选择。因此可以看出，即便是年纪大的人也应该戒烟，以自己吸烟时间长为借口不戒烟的说法根本没有任何可信度。

烟瘾其实一周就能够戒除，难戒除的心瘾

很多人戒烟总是说自己烟瘾发作，其实真没有这么可怕。人之所以会有烟瘾，主要就是因为吸烟时吸入尼古丁会让人产生成瘾现象，当摄入尼古丁之后突然断绝就会导致身体上的不适，这其实就是心瘾。但是总的来说，烟草戒断一般四天左右的时间身体对于尼古丁的依赖性就会消失，最多也不超过一个星期。如果能够坚持一个星期不吸烟，其实已经能够说明自己已经战胜了烟瘾。

但是更多的人出现复吸主要就是因为吸烟的时候心理上的也会产生依赖，明明身体上的烟瘾已经解决，但是心中还会有想要吸烟的欲望，这个时候一定要控制住自己的内心，战胜自己才能够战胜烟瘾。

戒烟是越早越好，世界范围内每年都会有一百万的人因为吸烟而导致死亡，其实这样的事情也给我们敲响了警钟。日常生活中，我们应该尽量保持克制，做好心理建设是戒烟必须坚持的事情。