戒烟可以改善心理健康吗

吸烟有害健康。据了解，烟草烟雾中含有60多种致癌物。有充分证据说明，吸烟可导致多种癌症，还会引发多种呼吸系统疾病、心脑血管疾病等，甚至威胁生命。因此，戒烟刻不容缓。然而，戒烟的好处不仅仅是减少疾病的发生，还能改善心理健康。《美国医学会杂志》子刊《美国医学会杂志网络开放》发表了一项新的队列研究，表明戒烟可以改善患有心理健康障碍的人的心理健康状况。

当人们戒烟时

心理健康会得到改善

该研究由牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系的研究人员领导，采用严格的分析方法来评估戒烟后心理健康的变化。研究涉及4260名成年人，其中55.4%有精神病史。研究发现，当人们戒烟时，他们的心理健康会得到改善，而那些不戒烟的人则没有改善。

牛津大学纳菲尔德初级保健健康科学系的主要作者、研究员安其拉表示，虽然我们看到英国普通人群的吸烟率大幅下降，但精神健康状况不佳的人却并非如此。自1993年以来，吸烟者患有精神健康状况的人数保持不变，约40%。希望研究结果可以帮助和激励政策制定者及利益相关者更好地支持患有心理健康疾病的人戒烟。

纳菲尔德初级保健健康科学系的合著者、研究员高敏指出，研究使用了3种统计方法来减少混淆，从而为戒烟对心理健康的影响提供了更有力的证据——戒烟可能会改善心理健康。

改善心理健康

戒烟或比抗抑郁药效果好

研究的共同作者，纳菲尔德初级保健健康科学系行为医学教授保罗·埃夫亚德说：“许多吸烟的人无法考虑戒烟，是因为他们觉得需要香烟来应对压力。在经历了吸烟之后，他们感觉好多了。然而，人们认为吸烟的好处是戒烟的症状。

多数吸烟者认为吸烟可以让他们减轻压力、舒缓情绪，可是吸烟与较差的精神健康水平有密切联系。吸烟者长时间不吸时会易怒、焦虑和抑郁，这些症状通过吸烟可以缓解。这就使人们形成了吸烟有助心理健康的观念，然而正是吸烟导致了这些精神症状。

发表于《英国医学杂志》公开专栏的文章称，改善精神健康，戒烟某种程度上比抗抑郁药物还有效。

研究者称，与持续吸烟者相比，戒烟者随访时的焦虑、抑郁、混合性焦虑和抑郁、应激水平与基线相比显著降低；与基线相比，心理生活质量和正向情感都显著增强。同时，研究人员还发现这些差异在一般人群和身体/心理疾病患者群中具有一致性。

研究人员总结说，与持续吸烟者相比，戒烟可减少抑郁、焦虑和应激，促进正向情绪，提高生活质量。戒烟的效应量与使用抗抑郁药物治疗情绪或焦虑障碍的效应量相当甚至更大。

戒烟

任何时候都不晚

对于烟民来说，要如何戒烟？中日友好医院控制吸烟与呼吸疾病防控部主任肖丹指出，很多人戒烟失败并非缺乏意志力，而是没有采用正确科学的方法。对于烟草依赖程度较高者，可到戒烟门诊接受戒烟治疗，通过行为矫正、使用戒烟药物等方式戒烟。

首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益表示，一般不建议用慢慢减量的方式来戒烟，这样做顶多是启动戒烟前的心理准备。循序渐进的戒烟，戒烟失败的概率很大。

想要科学地戒烟，可以寻求专业医生的帮助，在医生指导下进使用尼古丁替代疗法。戒烟初期可以通过多喝水、饮食清淡、作息规律等来缓解身体的不适症状；在过程中还要寻求家人和朋友的帮助与支持，不打无准备之战。

支修益强调，戒烟对于身体健康有益是毋庸置疑的，且不论什么年龄段的人，只要是戒烟就能给健康带来益处，对此无需质疑。