9大健康的生活方式让你健康又长寿

下面就是现在世界上最受欢迎的一些健康的生活方式，大家一起来看看吧！

1、经常唱歌

一项研究表明，20位年龄较大的歌唱家和他们的年龄较小的歌唱家相比，他们的胸部肌肉发达，心肺功能较好，心跳也较慢。歌唱的益处并不亚于跑步，游泳，划船等运动，很多专业的歌唱家都能活上十年以上。此外，歌唱还可以改变人的血液组成，从而增强身体的免疫力。

2、阳光普照

外国人很多都喜欢在阳光下晒晒太阳，因为阳光中含有维他命C和维他命D，对他们的健康有很大的帮助。不过要注意在晒太阳前涂抹上防晒霜。在冬季，阳光仍是必不可少的，阳光能使体内的死物再生。

3、在雨中行走

在淅淅沥沥的小雨中，去购物、去漫步，已成为当今欧美人的时尚。在雨中行走对健康的效果，在阳光下行走是无法相比的。一丝毛毛的雨滴落在地上，就能洗去灰尘和灰尘，使空气变得清新。除此之外，在雨前残阳照射和毛毛细雨初降的时候，会产生出大量的离子，这些离子被称为“空气维生素”，可以让人安神逸志，心情舒畅，还可以帮助缓解在阴雨天气中容易导致的人体情绪郁闷症。

4、少吃肉类

现在俄罗斯正在兴起一股吃素的潮流。他们相信，如果大量消费各种肉类和肉类，会使一些疾病变得更加严重或更加严重。人体内、外液等体液呈弱碱性，血液pH值一般在7.35-7.45之间。人体的PH值与我们所吃的食物有很大的联系，如果吃太多的酸性食物，远远超出了身体调节的PH系统的极限，就会导致身体的PH值失衡，从而导致酸碱平衡被打破。因此，食物的酸性和碱性的搭配对身体的健康是非常重要的。

5、餐后休息

在日本，韩国，“餐后小憩片刻，百步穿杨”已经成了一项全民健身的健身运动。在吃完饭之后，如果马上进行激烈的运动或者是有压力的脑力劳动，就需要从消化器官中抽取一些血液来支持身体，这样会导致消化器官的血液供应不足，会对消化产生不利的影响。另外，当你的肌肉运动时，你的交感神经会被激活，从而抑制你的消化系统，从而对你的消化产生影响。吃完饭出去走走，做些放松的身体运动，这对身体也有好处。

6、挺起胸膛

美国密苏里州大学的研究人员发现，昂首挺胸，不但可以让人显得更有气质，看上去更年轻更有活力，还可以帮助缓解腰痛，因为它可以减轻脊柱的负担，提高肺部的百分之二十到五十。当你呼吸更多的空气时，你的身体组织就会吸收更多的氧。一个人得到的氧气越多，他的身体就越不容易疲劳。

7、静坐冥想

每天休息一段时间，让自己平静下来，每天静心冥想一到两次，每次半个小时，这样可以消除你的思想，让你的身体得到放松，这样有助于缓解头痛，降低血压。这种保健风在美国的得克萨斯州很受欢迎。静坐对各种慢性疾病的治疗和治疗，都有很好的效果。如果一个人能时常打坐，他的心境就会平和，血液就会通畅，生病的几率就会降低。如果长期为怒、惧、悲、欲等所扰，心情烦躁不安，就会导致气血不畅，久而久之，就会产生各种疾病。

8、天伦之乐

闲暇时间，享受家庭的欢乐，在日本和东南亚的某些国家已经很受欢迎了。我们日常生活中有过多的压力，这些压力都是需要及时调节的。而“家”，正是释放压力的好地方。不管一天的工作有多烦躁，回到家都要主动调节好自己的心情，与家人进行交流，陪孩子玩游戏，与爱人做一顿大餐，与父母一起欣赏一部电影，或阅读一本书。持之以恒，你的精神状态就会变得更好，对身体也就更有好处。

9、做好事

行善之人，受人敬仰。不管是大是小，所获得的奖励都是不一样的。做好事，受益的人也会感激你，做好事，也会有一个好的轮回，通过我们的生命，传给下一代。其次，做善事的人，会得到一种莫名的心理满足感，这有助于增强人体的免疫力，使身体和精神达到“合二为一”，从而有益于身体和精神的健康和长寿。