既抽烟又喝酒的人还能长寿？一文解开疑惑

丹奶奶是一个寿命超过90岁的老奶奶，她非常独立和自立，一直生活在一个镇里。丹奶奶也是一个非常喜欢抽烟和喝酒的人，她每天都会抽一包烟，喝一些啤酒或葡萄酒。尽管她的这些生活习惯并不健康，但她的健康状况却很好，活跃、健康，每天都能去海滩散步、照顾自己的花园和居住环境。

丹奶奶的长寿被归因于多种因素，包括生活方式和心理健康。她一直保持着适度的饮食和运动习惯，每天吃一些新鲜的水果和蔬菜，进行一些体育锻炼。她有积极的心态，喜欢与人交往，前段时间，丹奶奶因为脚部骨折被送到了医院。在医院的检查中，医生惊讶地发现，尽管她的生活习惯不健康，但她的身体状况却非常健康。

抽烟和喝酒一直被认为是对健康有害的生活方式，它们是导致多种疾病和缩短寿命的主要因素之一。但令人惊讶的是，一些抽烟和喝酒的人却能够长寿。长寿者的例子给人们带来了一些困惑，也激发了人们对于寿命与健康之间的复杂关系的思考。

虽然抽烟喝酒会对身体造成严重的危害，但只要同时做好以下三个方面并且适度吸烟喝酒，寿命也可以很长：

一、遗传因素

长寿可能与遗传有关，这是因为一些人的基因让他们更容易达到长寿的目标。著名的布鲁克林犹太人研究发现，犹太人比其他种族更容易长寿。此外，一些长寿基因已经被发现，例如APOEε4等。这些基因可能有助于保护人们免受某些疾病的侵害，并提高人体的抵抗力。不过，这并不意味着所有携带这些基因的人都会长寿，环境和生活方式也会对基因表达产生影响。

二、生活方式

养成健康的生活习惯，例如睡眠充足、饮食均衡、适度运动等，是保持身体健康的关键。研究表明，长期坚持健康的生活方式可以延长寿命和改善生命质量。因此，即使是抽烟和喝酒的长寿者，也可能在遵循健康的生活方式的前提下适度地进行这些行为，才能达到长寿的效果。

（1）睡眠充足：不良的睡眠习惯会导致焦虑、抑郁等情绪问题，还会影响免疫系统的正常功能，从而增加患病的风险。此外，睡眠不足还会影响身体的内分泌系统，从而导致代谢异常、心血管疾病等。因此，睡眠不充足的人更容易患上多种疾病，从而缩短寿命。

（2）饮食均衡：饮食不当会导致肥胖、高血压、心血管疾病等，进而缩短寿命。因此，养成健康的饮食习惯，例如多吃水果、蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白质，减少食用高糖、高盐、高脂肪、高胆固醇等食物，有助于保持身体健康。

（3）适度运动：适度的运动有助于控制体重、提高心肺功能、增强免疫力等，从而降低患病的风险。不过，过度运动会导致身体的过度疲劳和慢性损伤，从而对身体健康产生负面影响。因此，适度运动是保持身体健康的关键。

三、心理健康

心理健康对于身体健康和长寿同样重要。压力、焦虑和抑郁等负面情绪可能会导致身体出现一系列的生理变化，从而增加疾病的风险。相反，积极的心态可以提高免疫力，并降低患病的风险。因此，长寿者通常会保持积极的生活态度，并注意减轻压力和焦虑等负面情绪。

抽烟和喝酒是常见的不良生活习惯，它们会对身体健康造成严重的危害。下面将分别介绍抽烟和喝酒的危害：

抽烟的危害

引发癌症：吸烟是导致肺癌的主要原因，同时也会增加口腔、喉、食管、胃、肝、胰腺、膀胱等多种癌症的风险。

加速动脉粥样硬化：吸烟会导致动脉硬化加速，增加心脑血管疾病的发生率。同时，吸烟还会导致高血压、冠心病、脑中风等心脑血管疾病。

损伤呼吸系统：吸烟或会导致支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺疾病等疾病，长期吸烟还会导致气管和肺部组织损伤。

增加患病风险：吸烟会增加患上多种疾病的风险，包括牙齿问题、视网膜病变、糖尿病、骨质疏松等。

喝酒的危害

损伤肝脏：大量饮酒会导致脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化等疾病，进而增加肝癌的发生率。

伤害心血管系统：长期大量饮酒会导致心肌病变、心肌梗死、冠心病等疾病，增加心血管疾病的发生率。

影响神经系统：饮酒可以导致大脑神经元的损伤和神经病变，影响神经系统的正常功能。

引发消化系统疾病：饮酒会增加胃、十二指肠等部位的消化性溃疡、胃癌等疾病的风险。

抽烟和喝酒是对身体健康有害的生活习惯，长期坚持这些不良习惯会对身体健康产生严重的影响。吸烟和饮酒会增加患上多种癌症、心血管疾病、肝脏疾病、神经系统疾病、消化系统疾病等的风险，进而缩短寿命。因此，我们应该尽可能远离这些不良习惯，保持身体健康。

同时，如果已经形成了抽烟和饮酒的不良习惯，我们也应该尽快采取措施戒烟戒酒。在戒烟戒酒的过程中，我们需要树立正确的心态，采取科学的方法和行动来减轻戒烟戒酒过程中的痛苦和不适，并保持健康的生活方式。