公认的5大长寿习惯，运动垫底，“它”排名第一，但容易被忽视

随着生活水平的不断提升，人们追求的不单单是物质上的，更多的是想要有个健康的身体，想让自己更长寿。为了能让自己多活几年很多人开始学习养生，有的甚至是病急乱投医，盲目相信市面上一些长寿的食物和保健药品。

其实，想要长寿，想要身体健康，只要把生活方式改一改，长寿就很容易青睐你了！然而，现在很多人都不太注重自己的生活习惯，特别是一些年轻人。他们会觉得年轻就是资本，熬夜，吃垃圾食品，都是满足了再说。其实这种生活方式是非常不健康的。随着生活质量的提升，现在癌症的发病率也在逐年增加，我们必须要拥有健康的生活习惯，才能让身体更健康，更长寿。

公认的5大长寿习惯，运动垫底，“它”排名第一，但容易被忽视！

运动可以增强人体的免疫力，强身健体促进体内新陈代谢。据调查长寿的人研究发现，大多长寿的人每天都会花30~60分钟左右的时间来进行运动。主要以有氧运动为主，可以选择散步，慢跑，游泳等方式来达到运动的目的。对于现在繁忙的年轻人来说，这几种运动方式都是性价比比较高的。

民以食为天，每个人每天都避免不了要吃东西。但是平时怎么吃更健康更长寿？饮食不应该以填饱肚子为目的，应该要做到营养均衡，可以经常吃一些鱼类，蛋白类，豆类的食品。例如鸡蛋，牛奶，肉类等。同时还建议每天要保证蔬菜和水果的摄入，这些蔬菜瓜果能为人体提供身体所需的维生素和营养物质。

人体绝大部分是由水构成的，人每天必须要保证8杯水，这并也不是随便说说的。只有保证摄入足够的水才能保证体内的新陈代谢。如果一个人每天不能及时的补充体内所需的水量，势必会影响身体健康，从而影响生命的长度。

建议：每天至少饮用2.5升的水。

熬夜似乎已经成为了很多年轻人的代名词，很多人会出现“不到12点睡不着觉”的现象。其实熬夜对身体的危害特别大。研究表明，人的身体器官从晚上11点到2点左右会进行自我调节休息状态，如果这个时候人还在熬夜，势必会给身体的这些器官造成负担，从而诱发疾病，影响健康。

中国自古就有句谚语：“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”。

这看起来很简单的事情，但是它却意味着一个人的心态是否良好，而对于长寿来说，心态是最重要的。曾经，我国的著名工程院院士钟南山就说过，一个人长寿与否，60%靠个人生活习惯，而在这60%中，其中一半取决于个人的心态。

因此，经常笑一笑，保持良好的心态，是健康长寿必不可少的一个因素。然而，现在很多人因为生活工作压力太大，一大堆烦闷事情憋在心里无法发泄出来，不仅做不到保持良好的心态，还容易忽视它！

实际上，只要大家平时保持健康的生活习惯，长寿其实并非是一件很难的事情。如果你还有什么健康的生活习惯，可以留言分享给大家哦。