夏天马上就来了，分享5款美白饮品，让你吃着吃着就白了

夏天马上就要来临啦！炎热的阳光下，我们都想拥有一肌肤水嫩白皙的美丽。除了日常护肤，其实通过饮食也能帮助提亮肤色，让你吃着吃着就变白了！今天就为大家分享5款美白饮品，让你在夏天里白里透红，散发出自信的光芒！

紫薯桑葚粥

食材清单：紫薯：200克、大米：100克、桑葚：50克、冰糖：适量、清水：800毫升、牛奶：100毫升

步骤：

1.将紫薯去皮切成小块，桑葚洗净备用。

2.将大米淘洗干净，倒入锅中，加入800毫升清水，放入紫薯块，用中小火煮熟。

3.待紫薯和大米煮烂时，加入桑葚和适量的冰糖，继续煮5分钟，让桑葚软化。

4.最后，加入牛奶，煮至粥的浓稠度适宜，关火即可。

温馨提示：

1.煮粥的过程中需要不时搅拌，防止粘锅。

2.桑葚可以提高免疫力，但吃多了会有便秘风险，适量为宜。

3.紫薯不仅有丰富的纤维和维生素，还能增添粥的口感，适合作为健康早餐或下午茶。

这款紫薯桑葚粥色泽诱人，口感滑嫩，温暖身心，既美味又营养，快动手试试这道健康美味的粥品，给自己一个温馨的呵护吧！

木瓜牛奶银耳羹

今天给大家分享一道健康又美味的木瓜牛奶银耳羹食谱！这道甜品口感细腻，营养丰富，是秋冬季节的暖心甜品。快跟着我一起动手，为自己和家人做一份温暖的甜品吧！

食材清单：木瓜：350克、银耳：20克、牛奶：500毫升、冰糖：适量、桂花：适量

步骤：

1.准备食材：将银耳泡发至软，洗净、撕成小块；木瓜去皮、去籽，切成小块备用。

2.煮银耳：将泡发好的银耳放入锅中，加入适量清水，开小火煮至银耳完全软化。

3.熬银耳汁：倒入牛奶，继续用小火煮沸，然后加入冰糖搅拌至融化。

4.加入木瓜：放入切好的木瓜块，继续用小火煮至木瓜煮熟变软。

5.装盘：将熬好的木瓜牛奶银耳羹倒入碗中，撒上适量桂花进行装饰。

6.享用：可以趁热食用，也可以放入冰箱冷藏后再食用，口感更加清凉爽口。

温馨提示：

1.银耳煮熟后，口感更加细腻，建议多煮一会儿。

2.木瓜不要切得太大块，这样煮熟后更易入口。

3.想要口感更浓郁的朋友，可适量加入椰汁或椰奶提升风味。

希望大家喜欢这道木瓜牛奶银耳羹，不仅好吃，而且又有益健康，快尝试一下吧！

薏仁杏仁饮

嘿！这是一份适合夏日清热解暑的美味饮品——薏仁杏仁饮！清香可口，养颜润肤，一定会让你一饮而尽！快来跟着我一起制作吧！

食材清单：薏仁：50克、杏仁：30克、冰糖：适量、水：1000毫升

步骤：

1.准备食材：

准备好薏仁、杏仁、冰糖和水。

2.薏仁处理：

将薏仁洗净后放入锅中，加入足够的水浸泡30分钟，待薏仁变软。

3.杏仁处理：

杏仁用开水烫一下，去皮后放入搅拌机中，加入适量水搅拌成杏仁浆备用。

4.熬制饮品：

将预处理好的薏仁和杏仁浆一同倒入锅中，加入适量水，大火煮沸后转小火熬煮30分钟左右。

5.加入冰糖：

待薏仁煮烂后，加入适量冰糖搅拌均匀，煮至冰糖完全融化。根据口味再次尝试，可适量加糖。

6.滤去渣滓：

关火后，将煮好的饮品过滤，滤掉薏仁渣滓，只留下清澈透亮的薏仁杏仁饮。

7.装杯享用：

将煮好的薏仁杏仁饮倒入杯中，可以热饮也可以冰镇后享用，清香滋润，解暑清热效果更佳哦！

温馨提示：

1.熬煮饮品时，记得要不停搅拌，防止粘底或煮糊。

2.喜欢口感细腻的朋友可以使用搅拌机对熬制后的饮品再次搅拌均匀，口感更加顺滑。

这款薏仁杏仁饮不仅好喝，而且富含营养，适合各个年龄段的人喝哦！快来动手制作一下，治愈你的燥热夏日！享受清爽舒爽的味蕾之旅吧！

百香果柠檬水

夏日炎炎，一杯清凉解暑的百香果柠檬水绝对是您的最佳选择！清新的柠檬和多汁的百香果相遇，带来一股清甜酸爽的口感，让您在炎炎夏日中焕发活力。

食材清单：水：800克、百香果：150克、柠檬：1个、冰糖：适量

步骤：

1.将百香果切开，取出果肉备用。注意不要将白色部分勾出，因为白色部分会带来苦味。

2.柠檬洗净切片备用。

3.把800克水倒入大容器中，加入适量冰糖，根据个人口味调整甜度。

4.将百香果果肉和柠檬片放入水中，轻轻搅拌均匀。

5.盖上盖子，将容器放入冰箱冷藏，时间越长味道越浓郁，建议冷藏2-3小时以上。

6.取出时可加入适量冰块，搅拌均匀，即可享用清凉解渴的百香果柠檬水啦！

温馨提示：

1.百香果在切开后果肉需要迅速处理，以免氧化影响口感。

2.冷藏时间越长，果味越香浓，建议提前计划制作。

3.如果喜欢更加清爽口感，可以在柠檬水中加入适量的薄荷叶或薄荷精油提升口感。

在这个夏日，不妨来一杯清凉的百香果柠檬水，感受清凉舒爽的美好时光吧！记得与好友分享这份清新美味，一起度过难忘的夏日时光。

杏仁薏米露

食材清单：杏仁：100克、薏米：50克、冰糖：适量、水：800毫升

步骤

1.准备食材

-将杏仁和薏米分别洗净，备用。

2.炒香杏仁

-在炒锅中加入少许油，倒入杏仁，小火炒香，直到散发出浓郁的香味。

3.煮煮薏米

-将炒香的杏仁和薏米放入锅中，倒入800毫升水，大火煮沸后转小火煮约30分钟，直至薏米变软。

4.加入冰糖

-待薏米煮熟后，加入适量冰糖，根据个人口味可适量增减。

5.搅拌均匀

-用勺子搅拌均匀，直至冰糖完全溶解，让味道更加醇厚。

6.出锅享用

-将煮好的杏仁薏米露倒入碗中，享受暖暖的味道，满足自己的味蕾。

温馨提示

-杏仁薏米露具有补脾养胃、滋润肌肤的功效，适合于寒冷天气或身体不适时食用。

-冰糖的用量可根据个人口味增减，喜欢更甜的可以多加一些。

-建议每次食用不要过量，以免导致身体不适。

喝一碗杏仁薏米露，让温暖的味道填满整个冬天。试试这款简单又美味的甜品吧！

随着温度的上升，让我们从内而外散发清凉美白的风采吧！记得多喝水，远离烈日，享受夏日的惬意时光。不妨试试这5款美白饮品，让你轻松拥有水嫩白皙的美丽肌肤，散发自信光芒，美丽迎接夏天的到来！