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大家好我是大强,转眼间已经进入秋天,经过一个夏天的贪凉,脾胃本就虚弱,导致脾失健运,水湿停滞。现如今天气逐渐变凉,身体皮肤毛孔逐渐呈现关闭状态,加之运动量减少,体内的湿气排不出来,堆积就会越来越重。特别是要吃一些菜可以有效地清热解毒,降火,润肺有助于把身体里面的一些毒气跟湿气给排出,促进新陈代谢,增强免疫力。
立秋之后,这菜使劲吃,号称“祛湿高手”,隔三岔五吃一次,排毒润燥,营养鲜嫩——山药,山药具有健脾利湿的功效,所以平常吃点山药,能有效祛湿,还能去秋燥。
今天大强推荐2道有助于祛湿的美食食谱,供大家参考。
推荐食谱一:山药鸡蛋汤
山药削好皮洗干净,用刀这样轻轻给它拍扁,把山药拍至松散,然后再改刀给它切成小块,全部切好后先放入碗中备用。胡萝卜切成厚一点的片,改刀切成胡萝卜丁,切好放入盘子里,洗净的鲜香菇先从中间给它片开。也切成香菇丁,一把小油菜改刀切成小块,切好放碗里备用。
碗中打入三个母鸡蛋,用筷子给它充分的搅散,接下来锅中放入少许食用油,油温升至三成热,倒入鸡蛋液,用铲子轻轻滑动蛋液,将鸡蛋煎至两面金黄,然后再用铲子给它划成大块,翻炒几下后再将鸡蛋盛出来备用。
锅中再次放入少许食用油,放入葱姜蒜给它炒香,把葱姜蒜炒成焦黄色后再捞出,倒入一壶开水,然后再倒入切好的山药,先让山药在锅里煮至两到三分钟左右,再撇去上面的胡沫和油脂,然后再倒入香菇和胡萝卜丁,用勺子给它搅拌均匀。
再倒入煎好的鸡蛋块,半勺食盐、少许胡椒粉,再倒入切好的油菜,继续给它翻拌均匀。出锅前淋入几滴芝麻香油,最后放入切好的葱花,翻拌均匀后即可出一道营养好喝的山药鸡蛋汤就制作完成出锅,
鲜香美味,而且营养丰富,老少皆宜,做法也是非常简单,有喜欢的朋友可以试一试。
推荐食谱二:腐竹炒肉
腐竹不光能够除湿气,还含有丰富的钙和蛋白质,营养丰富,腐竹用温水浸泡十分钟左右,炒腐竹,我们一定要加入一些五花肉,五花肉我们可以稍微的切薄一些,碗中备用,
大蒜子直接切成薄片,老姜切成薄片,几个小米椒,切成斜刀片,一把清洗干净的香葱,切成小段,全部切好放在准备好的小碗中,调个碗汁,空碗中加入一大勺生抽,红烧酱油,食盐,半勺鸡精。白糖,胡椒粉,最后加入一勺玉米淀粉,加入适量的清水,把所有的调味料化开,
腐竹要用干净的清水把腐竹刨洗两到三遍,洗净之后放在准备好的碗中,接着准备一锅开水,往水中加入一勺食盐,把腐竹焯下水,一分钟左右就差不多了放在一旁备用,另起锅加入少量的食用油,油温烧热下入切好的五花肉,炒出多余的油脂。接下来把葱小米椒放在锅中炒出香味,腐竹放在锅中,
把腐竹表面的水分炒干,接下来我们就把料汁也倒在锅中。接下来把香葱也倒在锅中,翻炒个678下就可以出锅了。
一道营养又美味的小炒腐竹就这样做好了。营养美味好吃下饭喜欢的朋友可以自己尝试一下哦,喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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快照生成时间:2023-10-24 21:45:05
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