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梅雨季少食冷饮健脾护胃
本文转自：南京晨报
朱明娟在给患者把脉。
梅雨季节，阴雨绵绵、气候潮湿闷热，人体容易外感湿邪，会出现身体疲乏、头痛头晕、口苦口腻、食欲不振、大便干结或溏薄等症状。南京市玄武区同仁街社区卫生服务中心中医科副主任中医师朱明娟提醒大家，此时大家要从饮食起居多方面加以注意，少食冷饮健脾护胃，可以多吃一些健脾化湿的食物。
朱明娟介绍，进入梅雨季节，由于天气潮湿，胃部很容易出现不适，会出现胃痛、胃胀、嗳气、没有食欲、困倦无力等。中医认为，由于梅雨天湿邪较重，容易导致脾虚加重，一旦运化不良，就会引起胃动力不足，如果在这种天气下熬夜，会因身体疲劳而影响脾脏的运化，导致内湿加重。内湿外湿联合作用，就会引起胃病的发作。因此，梅雨天可以多吃些健脾化湿的食物，如山药、赤豆、扁豆、薏米。本身肠胃功能不良的患者要特别注意饮食，多吃些易消化吸收的食物，最好避免食用隔夜食物。
梅雨季节，还有不少人会出现大便不成形、厌食、困乏等症状。如果是本身脾虚的患者，消化系统症状会加重，如厌食、气虚、四肢沉重。这是因为人体内湿热较重影响了脾脏运化功能，造成消化吸收障碍。因此，在梅雨季节要少吃冰镇西瓜等这些“驻湿”的瓜果。冰啤酒也易“驻湿”，在梅雨天要少喝。平时要多喝水，喝水时最好每次喝200毫升左右，水以温开水最好。还可适当服用藿香正气水，以抵御湿热的侵袭。
此外，今年梅雨季南京的雨水比较多，导致早晚温差较大。因此建议早出晚归者注意及时增减衣服，避免受寒感冒。此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护关节。
同时，每天傍晚凉爽时可进行一些缓和的运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进食物的消化、吸收，提高食欲。如果劳动或运动后感觉胃口不好，建议选择凉爽的就餐环境，适当休息后再进食，也可以先洗个澡，感觉身体舒适后再进食。
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快照生成时间：2023-07-04 06:45:04
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