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有这三个不良习惯的人注意了，肠胃不好真的是“作”出来的
很多人都说，人体的肠胃是人的第二大脑，肠胃是否健康，与我们的身体健康息息相关。然而，肠胃健康虽然很重要，但是大多数人对待肠胃却经常是十分不在意。随着现在的生活压力变大，很多不良习惯就悄悄涌现，而这些不良习惯就不断侵蚀着人们的肠胃。
一、有这三个不良习惯的人注意了，肠胃不好真的是“作”出来的
①总是不吃早饭
现在很多人生活压力大，睡觉时间一般比较晚，而早上经常不愿意早起，有的人甚至为了偷懒，能够多睡一会，而选择不吃早饭。另外，也有有些人总是以为不吃早饭就能够减肥，因此也会选择忽视早饭。其实，这些做法都是非常不靠谱的，因为吃早饭并不需要花费太长的时间，而且不吃早饭也不能够减肥，不吃早饭只会导致肠胃消化不良，胃酸过多，最终引起肠胃不适。
②总是喜欢吃辛辣刺激的食物
很多年轻人一般为了追求刺激的感觉，总是喜欢吃一些不叫重口味的食物，例如一些比较辛辣的食物，或者一些比较油腻的食物。这些食物虽然对嘴巴很好，但是对肠胃却没那么友善。肠胃在不断受到这些刺激食物的影响的时候，肠壁、胃壁以及胃黏膜都很容易受到严重的损坏，胃部的分泌系统和内部平衡也会受到一定的影响。
③总是喜欢吃外卖
不少人可能因为工作太忙，没时间做法，所以总是喜欢点外卖，吃点方便简单的食物。而有些人则是因为太懒了，不想做饭，所以总是点外卖。其实，外卖虽然方面好吃，但是卫生状况却差强人意。很多外卖食物添加了许多调味料，这些调味料对肠胃健康是非常不利的，同时有些外卖在烹饪以及包装运输的过程中，也可能分泌出很多的有害健康的物质，这些物质进入肠胃之后，就会对肠胃健康产生直接的影响。
二、想要肠胃健康也很健康，多吃这些食物就可以
肠胃的主要任务是消化食物，吸收养分。经常多吃一些有助于滋养肠胃的食物，能够帮助肠胃在消化吸收的过程中吸取一些有效养分，维护自身健康。
①可以吃火麻油
火麻油是一种由火麻仁物理冷榨的植物油，这种植物油含有非常丰富的亚麻酸、亚油酸以及多种不饱和脂肪酸，经常吃这种植物油，不仅可以润滑肠道，减少便秘，同时还可以滋养肠胃，修复受损的肠壁、胃壁以及胃黏膜，提升肠胃的消化和吸收能力，从而减少肠胃的不适。
②可以多吃五谷杂粮食物
五谷杂粮类食物含有非常丰富的膳食纤维，研究表明，膳食纤维可以加快生化反应的速度，缓解消化压力，同时还能够有效地中和胃酸，经常多吃绿豆、小米、小麦等杂粮类食物，可以促进消化，缓解肠胃负担。
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快照生成时间：2023-04-22 23:45:17
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