早上起床后，宁愿饿肚子也少碰3类早餐，尽早转告家人

一年之计在于春，一日之计在于晨。

清晨是一天的开始，象征着希望的开始，每天早上太阳升起的时候，是一天光明的开始，对于人们来说，也是一天学习、一天工作的开始。

想要在早晨打开一天活力的关键，一顿早饭是少不了的，如果不吃早饭的话，肚子里空虚虚的，人的精神也是厌厌的。

“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚上要吃少”，大家在吃饭的时候一定要遵循这个规律，早餐尽量吃一些营养元素丰富的食物。

当然也不是什么都能够吃的，早上起床之后，宁愿饿肚子，也要少碰这三种早餐，建议各位读者尽早转告给家人和朋友。

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早上起床后宁愿饿肚子也少碰三类早餐

■方便面

方便面的美味，相信很多人都体会到了吧，各种各样的方便面给人们带来各种各样的体验感觉，红烧牛肉的是一种醇香，老坛酸菜的是一种酸辣，葱香排骨的是一种清香。

相信大家都非常喜欢吃方便面吧，方便面就像是他的名字一样，非常方便，非常美味。

但是大家在早上起床之后，千万不要吃方便面，方便面的制作工序比较繁杂，里面添加了大量的添加剂，而且面饼是经过高温油炸而成的，无论是面，还是调料，都对身体不健康。

如果把这种食物放在早餐吃，很容易刺激到肠胃，给肠胃带来更多的有害物质，加重肠胃排泄负担，最重要的是方便面到达肠胃当中，是不太好消化的。

■油条

对于一个北方人来说，油条可谓是不陌生了，每天早上一根油条搭配着一碗豆浆，是非常美味的一个早餐。

虽然油条是众多北方人早餐的首选，但是它却是早餐中，最不适合在早上吃的一种食物。

油条经过油炸制而成，里面含有大量的油脂，而且炸制之后，油条的表面外壳比较酥脆，最重要的是油条在炸制的过程中，添加了明矾和铝元素。

这种种原因都是导致大家早上不能够吃油条的，大量的油脂和酥脆的外壳进入到肠胃当中会刺激肠胃产生胃酸，让大家的肠胃越来越脆弱，患上肠胃疾病。

而大量吃油条会摄入大量的明矾和铝元素，这些元素都会刺激我们的大脑，损伤大脑神经系统，也就是说如果经常吃油条很有可能会让大脑变笨，反应会迟钝。

■茶叶蛋

每天早上一个鸡蛋，是很多人早餐的一种吃法，鸡蛋搭配包子，鸡蛋搭配油条，鸡蛋搭配馅饼，大家之所以这么喜爱鸡蛋，都是看到了鸡蛋对身体的营养元素。

建议大家在早上吃鸡蛋的时候可以吃水煮蛋，但是尽量要少吃茶叶蛋，茶叶蛋在烹煮的过程当中，加入了各种各样的大料，导致鸡蛋的口味非常重。

每天早上吃茶叶蛋会影响大家的肠胃健康，因为茶叶蛋中的盐分实在是太高了，很容易刺激到肠胃，还有可能会引起水肿。

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早餐多吃这几种食物，有助于肠胃健康

●低脂牛奶

牛奶中的钙元素含量是非常高的，因此很多人都喜欢让孩子和老人早餐来一杯牛奶，不仅好消化，还能够养护肠胃，补充身体营养。

但是大家在喝牛奶的时候，尽量要选择低脂牛奶，这样既可以补充身体中的营养元素，还能够减少脂肪的摄入。

●水煮蛋搭配蔬菜

早餐的摄入是要营养均衡的，既有蛋白质的存在，也需要有维生素等其他营养元素的存在。

大家可以用水煮蛋搭配一些蔬菜来吃，可以水煮蛋搭配西兰花，水煮蛋搭配黄瓜，这些搭配都是对身体非常有营养的搭配。

●粥类食物

把粥作为早餐，也是一个非常不错的选择，粥经过煮至之后变得非常软烂，不会给身体带来伤害，也不会刺激肠胃，还能够给身体填饱肚子。

小米粥、大米粥、八宝粥等，都是大家的最佳选择，尽量不要选择粥中掺杂物品多的粥类，比如说皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥的皮蛋和瘦肉都是不好消化的，食物放在早餐吃是是不明智的选择。

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想要早餐吃的好，要避免两种错误做法

▲早饭时间过9点

所谓的早饭就是在早上吃的饭，大家不要过了9点再吃，如果过了9点，那就是上午饭了，就起不到早餐的作用了。

起床之后，肠胃需要一定的恢复时间，如果在肠胃恢复之前吃早饭，能够帮助肠胃恢复，对肠胃很友好。

如果在肠胃恢复正常状态之后，去吃早饭，不仅会增加热量的摄入，也会影响到午餐的食欲。

▲不吃早餐

不吃早餐也是一个不好的习惯，它可能会引起大家的低血糖，也会影响大家一上午工作和学习的效率，更重要的是它会影响肠胃健康。

长时间不吃早餐，身体的抵抗力和免疫力都会下降，患病几率会升高，变胖的几率也会增大。

如果大家想要身体更加健康的话，早餐是一定少不了的，不仅要吃早餐，还要吃好早餐。

【写在最后】：

吃早餐会给我们的身体带来很多的营养和能量，它可以供给我们身体正常运转，保证身体健康，因此大家一定要重视早餐，重视早餐的营养程度。

不知道大家在早餐都会喜欢吃什么呢？如果大家还有哪些好吃又营养的早餐，不妨分享给大家吧。