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究竟应该如何安排一天的低盐三餐呢
世界卫生组织建议，成人每天每天食盐不应该超过6克。每天吃过多的盐不仅会导致肥胖，还会危害健康。因此在减肥过程中，都会提到要进食低盐的食物。那么，究竟应该如何安排一天的低盐三餐呢？
早餐
1.把大菠菜叶切小，切碎蒜头，将虾仁准备好。
2.在锅中加适量的橄榄油，一起翻炒直至炒熟。
3.打两个鸡蛋，不洗锅直接加一点橄榄油翻炒至熟出锅。
4.起锅后，在鸡蛋和虾上用手指加一点点的盐和胡椒，或者用最小的茶匙也能控制盐量。
5.把牛油果切半，去核，直接用勺子挖来吃，切块。
午餐
1.煮一碗藜麦，可以提前准备一周的量。
2.将红薯切小块，用蒸锅货电饭煲蒸熟。
3.鸡胸肉切块，加一点胡椒和迷迭香搅拌均匀后用橄榄油炒熟，表面出现金黄色就是熟了。
4.将黄瓜、小番茄、草莓切块。
5.在沙拉碗中加2勺橄榄油、1勺醋、1勺蜂蜜、1/4勺盐、1/4勺黑胡椒、1/4肉桂粉搅拌。
6.搅拌好酱料后，把之前准备的食材加入搅拌均匀即可食用。
晚餐：
1.小番茄切半，西兰花切块，蘑菇切块、彩椒切条。
2.将菜花焯水。
3.在烤盘上放一片锡纸，锡纸上撒一些橄榄油。
4.把三文鱼放上去，撒一些黑胡椒、盐、迷迭香在鱼上。
5.切两片柠檬放在鱼上，把切好的蔬菜放在烤盘的空位上。
6.盖上一层锡纸，包边后放进预热好200度的烤箱30-40分钟。
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快照生成时间：2023-08-13 18:45:10
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