喝牛奶竟会增加死亡风险？别担心，每天保持这个量会有利身体健康

牛奶作为一种特别多见的乳制品，深受很多人群的喜欢。而且在牛奶当中含有大量的优质蛋白，以及钙质等矿物元素，这些营养物质对于人体健康有着比较多的保健功效。所以在日常生活当中，有很多人每天都会适当的喝一些牛奶。

但是在英国一本医学杂志《BMJ》的一篇文中显示，喝牛奶会增加死亡风险，引起了不少人的恐慌。所以有很多人想知道，喝牛奶对身体到底好还是不好？

喝牛奶对身体好还是不好？

一、超量饮用或增加死亡风险

曾发表于英国医学杂志《BMJ》当中的一篇文中显示，一份乳制品相当于240ml的牛奶，那么如果每天饮用的乳制品超过四份，就会增加死亡风险。

因为牛奶中含有大量的蛋白质，如果每天大量饮用，会加重胃肠道以及肾脏的负担。还会导致血液黏稠增加，影响到全身的血液循环速度，患上冠心病、动脉硬化以及一些脑部疾病的概率就会相对增加。

而且在牛奶中还含有大量的乳糖，过多的乳糖进入人体之后，就会分解成一种叫做半乳糖的物质。如果摄入量过多，就会导致半乳糖沉淀在晶体当中，发生白内障的概率也会相对增加。

二、大多数人群牛奶饮用量不超标

但值得注意的是，即使特别喜欢喝牛奶的人群，每天喝牛奶的量一般不会超过500ml，而大部分人每天饮用牛奶的量保持在250~300ml之间。

这样一来，进入人体当中的蛋白质、乳糖等成分就不会超标，也不会影响到胃肠道、肾脏以及血管等各个部分的健康，更不会增加死亡风险。

三、合理饮用牛奶提升器官功能

在牛奶当中还含有非常丰富的优质蛋白，以及钙质、碳水化合物、维生素以及矿物质。这些成分能够快速被机体吸收和利用，可以为各个器官提供较多的营养支持，有助于各个器官功能的提升。尤

其是对于骨骼、大脑、血管、胃肠道、皮肤等多个组织器官，有着非常好的保养作用。

由此可见，如果不出现每天超大量饮用牛奶行为，喝牛奶就不会增加死亡风险。所以说，喝牛奶对身体是有好处的。另外，还有不少人想知道，牛奶与酸奶相比，到底哪一种更好？

不管是牛奶还是酸奶，都是非常健康的饮品。牛奶和酸奶当中都含有大量的蛋白质、钙质等成分，人体吸收率都非常的高，只是在酸奶中含有一些乳酸菌成分，这些成分能够促使消化液分泌，更有利于人体的吸收和消化。

而且可以调理肠道内的菌群，对于便秘现象有着比较好的改善作用。对于消化能力比较弱、容易过敏以及患有便秘的人群来说，酸奶是最佳的选择。但牛奶当中不含有糖分，所以对于糖尿病以及血糖过高的人群来说，最好选择纯牛奶。

总而言之，如果在日常中每天饮用牛奶的量严重超标，就会导致进入体内的蛋白质、乳糖等成分过多，会加重胃肠道、肾脏以及血管等各个部位的负担，势必会对健康造成一定的影响。

但如果每天饮用牛奶的量保持在300ml左右，不但不会增加患病或死亡风险，还有助于提升各个器官功能。

而牛奶与酸奶所含有的营养物质也都非常的丰富，但酸奶中含有一定量的乳酸菌，比较适合消化能力弱以及便秘人群饮用。但对于患有糖尿病以及需要补充养分的人群来说，可以选择牛奶，能够起到比较好的保养功效。