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只要坚持做到以下4点，自然怀孕的几率将会显著提高
生活中只要身体本身没有明显问题，只要坚持做到以下4点，自然怀孕的几率将会显著提高。
别太把备孕当回事儿
昆明送子鸟讲许多人备孕不成功，马上就开始焦虑。不少姐妹都会舍弃自己正常的兴趣爱好，把备孕当做重心，甚至会辞掉工作“安心”备孕。这些看起来是为了“安心”备孕，其实往往“不安心”。
把备孕当做生活重心，只会加大女性的压力，容易患上备孕期焦虑症。人一旦开始焦虑，压力增大，掌管激素分泌的下丘脑就会受到影响。当压力累积到一定程度，就无法下达产生分泌激素的指令，从而影响生育能力。位于脑部的下丘脑主管我们的排卵和性激素分泌。如果大脑承受压力过大，就没法很好地调节生殖激素的正常分泌，然后就无法排卵了。
所以，备孕期间一定不要焦虑，别太把它当回事儿！
该工作就工作，只是不要太劳累；自己的兴趣不但不要放弃，还要多做，让心情保持愉悦。当你沉浸在兴趣的愉悦中，整个人的状态变好了，好孕自然就会降临。这就是为什么很多姐妹苦苦备孕却无果，当准备放弃或者准备试管了，宝宝却自己来了。
早睡早起要坚持
作息是老问题了，大家都知道早睡早起好，但真正做到的人少得可怜。作为备孕之人，规律作息当然更加重要。
睡眠时间是激素分泌的旺盛期，如果错过佳的睡眠时间，即使选择两倍以上的时间用来睡觉，分泌的激素也是无法弥补回来的。所以晚上不好好睡觉，白天补再多觉也没用的。
所以，从今晚就开始早睡吧。首先要早点上床躺着，睡前不要玩手机，听一段催眠音乐，或者翻翻杂志书籍，睡意自然会慢慢到来。重点是要坚持，刚开始可能会不习惯，但多坚持一段时间，慢慢就会养成早睡习惯。
一定要好好吃饭
想要提高怀孕几率，吃也是非常重要的一环。首先一定要吃得均衡，每天谷物、肉蛋、蔬菜、水果都得适当吃一些，不能太单一。
在保证均衡的情况下，适当吃一些富含抗氧化剂的食物，比如核桃、花菜、胡萝卜、蓝莓等。抗氧化剂中的叶酸和锌等可以使破坏精子和卵细胞的自由基失去活性，从而提高男性和女性的生育能力。
还可以适当多吃一些粗纤维食物，纤维可以帮助你的身体摆脱多余的激素，保持血糖平衡。某些类型的纤维可以通过与肠道结合来帮助去除多余的雌激素。多余的雌激素作为废物从体内排出。
富含粗纤维的食物很多，杂粮类有玉米、小米、燕麦等；蔬菜有豆芽、芹菜、黄花菜、竹笋等；水果类有山楂、葡萄、杏子等。
控制体重很重要
没想到吧，保持形体不仅可以变美还可以提高怀孕几率！不管男女，体重都是影响生育能力的重要因素之一。
太胖的话，脂肪会影响月经功能。肥胖尤其与排卵不足和月经不调有关，但也与卵子发育受损有关。所以适量运动很有必要，可以每天给自己安排30-60分钟的运动时间。
但是，体重也不能太轻，太瘦的女生没有适量的体内脂肪，便会导致形成激素的胆固醇不足，容易抑制激素分泌。
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快照生成时间：2023-04-21 11:45:08
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