万万没想到情绪对生育影响这么大，是时候重新定义了！

回想一下，你周围有没有这样的现象：身体康健的夫妻，可就是怀不上，到处求医问药，实在没办法心一横准备去试管，没想到还没去医院发现怀孕了!这充分说明情绪对生育的重大影响。

很多时候我们更多重视疾病，重视治疗，忽略了情绪对生殖的重大影响。今天我们就来谈谈情绪对生育力的重要影响。

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情绪一定程度上影响全身健康

我们情绪的好坏，其实不仅对生殖方面有影响，同时还影响身体的各个方面。

因为情绪和身体的感受是处于紧密相连的关系，每种情绪的产生，对身体感受都不同，只有经历喜悦时，全身所有区域都能得到激活，而悲伤、抑郁、焦虑都可能影响到我们的生殖区域，对生育产生不良影响。

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情绪影响女性卵巢功能

我们都知道卵巢的主要功能之一是分泌激素，它伴随着周期性的月经来潮，卵巢也在按周期分泌雌激素和孕激素。月经周期规律的姐妹，在月经的前半周期，卵巢内的卵泡逐渐发育长大，分泌的雌激素不断增多，在排卵时达到高峰;排卵后形成黄体，开始分泌孕激素和雌激素，约在排卵后7-8天达到高峰，以后逐渐下降，到月经来潮时降到最低，然后等待着下一次的来潮。

但女性如果长期受负面情绪的影响，如长期忧虑、愤怒、焦虑、抑郁或恐惧不安等消极心理因素的刺激，这些负面情绪就会通过神经传入大脑，从而影响下丘脑和垂体功能。与此同时女性正常月经周期被打乱，影响卵巢等内分泌器官的功能，也就是我们平时所说的“内分泌失调”，进而伤害卵巢。

想要保护卵巢功能的正常，可以通过两个方面，第一个就是心情愉悦，另外一个是常规激素治疗。放松心情，这几乎是医生对每个想怀孕的姐妹说过的话，怀孕是个顺其自然的事，太过忧虑反而适得其反。另外在配合常规激素治疗，调理好各项指标，受孕几率也就大大提高了。

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情绪影响男性生育

除了女性受情绪影响而不孕，男性也会因心理因素而患不育症，且几率也大大增加。如果男性经常忧郁、倦怠和疲劳，可使性功能和生精功能严重“打折”，长时间的精神紧张会对生殖能力造成持续打击，导致神经内分泌平衡失调，精子质量下降和精液异常。如无精、少精、弱精、血精、精子畸形、死精等。

此外，男性还倾向于借用烟酒来排解压力，这进一步加深了对生殖系统的损害。且当夫妻生育出现问题时，男性可能会因此出现勃起障碍，早泄及逆行射精，从而间接影响生育功能。所以临床治疗也应注重对此患者进行心理疏导。

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如何排解不良情绪

如果你也因负面情绪与家庭社会压力、睡眠状况及食欲等因素相关而久备不孕，可以从以下几个方面来入手排解：

①要学会宣泄不良情绪

学会自我调节情绪，给自己积极正面的心理暗示，保持轻松乐观的状态，顺其自然。

可以在生活中找到一些能让自己放松的事，比如说逛街，看电影等。重点就是能让自己把注意力从生孩子这件事上转移开，让自己完全放松。

尽量回避来自家人或朋友的干扰，以平和的心态面对这件事。家人也不要给予过度的关注或干扰，应给予适当的支持。

②共同学习相关知识

焦虑与抑郁的最根本原因是对疾病、对生育认识的不足，夫妻双方可以一同学习了解影响受孕的各个环节和相关医学知识，增强自我控制疾病的能力和对不孕的适应能力，不必为一时不孕而一筹莫展，不可因某种疾病懊恼不已。

怀孕生子并不是男人或女人单方面的事情，即便遇到困难也不是单方面的困难，不要纠结于主要原因在于谁，夫妻应该是一个整体。夫妻之间的这种有效沟通本身就是彼此压力的有效宣泄渠道，能够很好缓解彼此压力。

③好好睡觉

没有什么事情是睡一觉不能解决的，睡眠对减压重要性不言而喻，甚至好好睡觉本身就对生育有重大作用。

睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长了月经周期，并导致黄体功能下降，增加了未受孕或者再次异位妊娠的发生率。睡眠也会影响男性的生育能力，男性低于6个小时睡眠时间，会降低42%让伴侣怀孕的概率。

④重视夫妻之间的感情交流

配偶之间都要心情愉悦，在相互理解、相互信任、相互放松的前提下，过好两性生活，如当一方出现焦虑等负面情绪时，另一方能够给予安抚和排解。

注：在准备生育的这段时间里，夫妻双方均要戒烟戒酒，锻炼身体，提高身体素质，确保精子质量。

⑤规律性饮食与运动

吃的健康营养也是一种减压方式，这就不需要过多赘述了吧!~

而运动它本身就可以促进人体的内分泌变化，因大脑在运动后会产生一种名为内啡肽的物质，人心情的好坏，同大脑内分泌出来的内啡肽的多少相关。

运动可以刺激内啡肽的分泌，使内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中，让人感到欢愉和满足，甚至可以帮助人排遣压力和不快。

总之，情绪对身体各个器官都有影响，绝对不会放过生殖系统，焦虑、抑郁、压力对生殖影响尤甚，请大家一定要注意情绪。

还有研究发现：紧张、焦虑、抑郁的情绪还有可能使输卵管痉挛，导致精子和卵子无法结合，或宫外孕，想想就可怕!

轻松愉悦的情绪可能比药物对生育影响更大，所以与其背着沉重的包袱，不如好好享受生活每一天，加油!