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一张表格自测是否进入更年期，建议40岁后的女性自测下
更年期又称围绝经期，它指的是自然绝经前后的生理阶段，是女性必经的生理过程，更年期的发生是卵巢功能衰退，雌激素水平下降所致。
更年期女性受体内雌激素水平的影响，可出现一系列症状表现，包括月经紊乱、潮热爱出汗、心悸心慌、情绪波动等等。
如何判断自己是否进入了更年期？不妨通过以下表格自测一下：
如何缓解更年期的相关不适？
对于症状严重者，可以咨询医生，通过激素替代疗法进行治疗，激素替代疗法简单来说就是通过补充激素以缓解更年期的相关不适以及降低骨质疏松、心血管病、神经危害。
激素替代疗法也有最佳时期，通常来说绝经10年以内或年龄小于60岁治疗效果最佳。
当然也并不是所有的女性都适合激素替代疗法，具体需要医生进行综合判断。
对于症状并不严重的女性，通过合理作息、适当运动，有助于缓解焦虑、紧张情绪，如果有必要也可以咨询心理医生，或者配合使用一些调节神经系统的药物，对缓解精神焦虑有很大帮助。
饮食上要重点补钙，进入更年期后，女性出现骨质疏松的几率大大增加，因此饮食上多摄入奶制品、豆制品、海产品、深色蔬菜等高钙食物，除此之外也可以适当通过钙剂补充，补钙期间不要忘了补充维生素D。
当然，进入更年期后的女性，失去了雌激素的保护，一些疾病的发生率会相应增加，因此建议每6个月或者一年进行一次体检，主要包括防癌以及妇科检查。
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快照生成时间：2023-06-11 09:45:27
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