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转眼间离新年更近了,今天是腊月二十三也是小年,家家户户忙着除尘祭灶,昆明送子鸟医院祝大家小年快乐,好孕连连。
小年习俗
小年是我们北方传统的祭灶日,扫尘、贴窗花,二十三,糖瓜粘”更是深入人心,“不少地方都有吃糖瓜祭灶王爷的习俗。民俗里面讲,腊月二十三是灶王爷上天庭汇报一年来的工作,提前把糖涂在灶王爷的嘴上,就是为了让灶王爷在玉帝面前说好话,来年风调雨顺,平安顺遂。
糖瓜粘也因此成了小年传统的食品之一。
糖瓜香甜可口,又酥又脆,但含糖量非常的高,不适合多吃,特别是有三高的人群,小孩子也不能吃,备孕期的女性更是注意。
日常食品中含糖饮料、糖果、糕点、面包、饼干、果酱等也含有较多的添加糖,备孕期女性同样不可贪多!
糖与怀孕有何关系?
食用过多高糖分的是容易引起身体内的糖代谢紊乱,内分泌紊乱,影响到卵巢正常的排卵功能,而且经常吃甜食的女性较少吃甜食的女性患宫颈癌的风险增加33%。
有相关数据显示日常饮食中总血糖负荷较高的女性怀孕几率会下降14%。摄入添加糖最多的女性和摄入添加糖最少的女性相比,怀孕几率下降17%。
每天摄入足够的膳食纤维,少吃添加糖,降低血糖负荷,女性怀孕几率会提高。
少吃糖不代表就是不让吃糖,合适的糖具有保护肝脏的作用,限制添加糖和游离糖的深入,从天然食物中获取糖。
补充适量叶酸。叶酸有预防孕妇贫血,预防胎儿先天畸形,预防胎儿心脏缺陷、上唇裂等出生缺陷,预防新生儿神经管缺陷的作用。叶酸能够促进胎盘发育,预防孕妇患先兆子痫等。男性服用叶酸有利于提高精子质量。
建议备孕期男女双方提前3-6月,开始服用补充叶酸。
腊月二十三是北方的小年,腊月二十四是南方小年,其实不论“小年”是哪天,人们的心情都是一样的:盼望家人团圆!
小年到了,过年的气息越来越浓,对于正在备孕的人饮食上我们应该注意哪些细节呢?
1、饮食要合理安排
春节期间,备孕小两口要禁饮酒、忌暴饮暴食,避免油炸、腌制、辛辣食物,多吃清淡、新鲜果蔬。
★正常吃主食,要多选用高质量的未精制谷物,它们在提供碳水化合物的同时也会提供更多维生素、矿物质和其他营养成分。
★用全谷、杂豆部分替代白米、白面,降低餐后血糖波动。
★少吃饼干、蛋糕、甜点等富含较多添加糖的食物,少喝甚至戒掉甜饮料。
★从全谷、豆类、蔬菜、水果等食物中,补充足够的膳食纤维。
★适度健身运动,降低内脏脂肪,提高胰岛素敏感性。
2、饮食不宜过饱
餐桌上的食物多种多样,零食也丰富起来,吃完后不免要吃零食,建议一日三餐适量减少摄入量,给零食留点位置,这样既保证了营养,又不会因为佳节而体重疯涨。
3、戒烟酒
春节期间,不论是家庭聚餐,还是朋友聚会,都少不了推杯换盏,觥筹交错,烟酒对男性精子有“致命”的伤害,直接影响生育。备孕夫妻一定要远离烟酒。
4、睡眠要足
“三十晚上熬一宿”是我国的一种传统习俗,表达大家对新年团圆吉祥的一种祝福。而熬夜会影响到内分泌系统,加重身体负担。
建议备孕的夫妇,过年期间也不要熬夜,尽量保持规律的作息。不过,整天赖在床上不起也是不可取的,高质量的睡眠才有意义。
一家人其乐融融的样子才有年味,昆明送子鸟医院祝愿大家2023好孕连连怀上健康兔宝宝
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快照生成时间:2023-01-15 10:45:07
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