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喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

类别:健康 发布时间:2023-03-07 22:13:00 来源:小肆说健康

牛奶是所有年龄段人的饮品,其中含有丰富的营养素,对身体健康有益,牛奶是钙、蛋白质,其他必需营养素和矿物质的重要来源。

钙在保持强健的骨骼和牙齿方面发挥作用,还有助于肌肉收缩和放松,在神经和血管功能中也发挥一定的作用。

蛋白质有助于建立和修复细胞,有助于身体产生激素和酶,而且蛋白质是肌肉生长和发育所必需的营养物质。

喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

牛奶中的维生素a对视力和皮肤健康很重要,维生素D有助于身体吸收钙,其中含有的钾有助于调节血压和体液平衡。

01喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生说出了大实话

喝牛奶的老年人胆固醇含量更稳定

牛奶属于高蛋白食物,其中含有的胆固醇含量很低,有研究表明,牛奶不仅胆固醇含量低,还具有抑制胆固醇生成的作用。

经常喝牛奶的老人不用担心喝了之后体内的胆固醇会升高,还能够降低体内胆固醇的含量,维持胆固醇的稳定。

喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

喝牛奶的老人体内钙含量更高

牛奶是适合老年人饮用的营养食品,其中还有的钙质容易被人体吸收,所以牛奶不仅是运输钙质的良好载体,也是人体补充钙质的好源头。

老年人体内的钙量充足,不容易患骨质疏松,也不会因为缺钙而腿脚疼痛,更不会因为骨质疏松而行动不便。

喝牛奶的老年人血糖更稳定

糖尿病是老年人群中的一种高发疾病,而牛奶对于稳定血糖有很大益处,这是因为其中含有的蛋白质、钙和微量元素对血糖和血脂的影响不大。

喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

而且随着病情的发展,体内缺钙的情况会更加严重,适当喝牛奶既不用担心血糖升高,减少并发症的出现,也可以给身体补钙。

喝牛奶的老年人中风率更低

有研究发现,经常喝牛奶的老年人中风率是4%,不过牛奶的老年人中风率是8%,所以喝牛奶的老年人患上中风的概率更低。

因为牛奶中含有丰富的钾,这种物质能够使人体动脉血管壁在高压时保持稳定,抑制中风的发生,减少中风的发病率。

喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

02牛奶应该怎么喝才好,这些注意事项要知道

购买牛奶的时候,建议大家选择纯正的牛奶或者是发酵奶,市面上有很多牛奶为了丰富口感会在里面添加很多食品添加剂。

加了食品添加剂之后,牛奶原本的营养会因为过度加工而缺失,最好选择喝低乳糖和无乳糖的牛奶,尤其是喝牛奶后会肚子疼的人就可以放心喝。

根据《中国居民膳食指南》建议,我国居民每天要喝300毫升牛奶,这300毫升牛奶不是一下喝完,而是分批次喝,如果一下喝完会让肠胃不适,增加肠胃的负担。

喝牛奶与不喝牛奶的老人,有什么区别?医生为你分析

喝牛奶还有6不宜:①:不宜在牛奶里添加酸性果汁,因为会产生沉淀物,影响消化。②:不宜用牛奶服药,因为会影响药效。③:不宜喝冷牛奶,因为容易导致腹泻。④:不宜和巧克力一起吃,因为会影响钙吸收。

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快照生成时间:2023-03-07 23:45:04

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