氨糖，究竟是挽救膝盖的“良药”，还是没用的“安慰剂”？看看吧

人就好比是一台机器，机器用的时间越长，越容易磨损出现故障，人体也是一样。尤其是一些频繁使用的部位，年纪越大，相对应的问题也会越凸显。

而膝盖就是最典型的一种，随着衰老的逐渐毕竟，膝盖的磨损程度也变得越来越大，很多老人都出现例如蹲下困难，行走疼痛的情况。为了让膝盖“恢复青春”，很多老人都将注意打到了“氨糖”身上。

什么是“氨糖”?

氨糖的全称，其实叫做氨基葡萄糖，人体可以通过自身的代谢运转产出，现代医学也可以通过化学合成的方式批量生产。在市面上所售卖的氨糖，多以硫酸盐或氯酸盐的承载形式存在，作为口服保健品来售卖。

如果单单从氨糖本身的功能来看，如果能够作用于膝盖，可以起到促进膝盖环境代谢，提高软骨生长速度的效果。对于膝盖保养和恢复而言，存在着一定的帮助。

那么。吃氨糖，真的能够挽救老年人衰老的膝盖吗?

其实作用不是很大。

这里可能有朋友会疑惑：不是说氨糖可以对膝盖保养和恢复产生作用吗?

诚然，氨糖本身的确存在着促进软骨生成的作用，但并不代表"吃"氨糖就有用，在服药的过程中，大部分的氨基葡萄糖会被肠胃吸收，然后在肝脏中进行代谢，最后能够达到膝盖并且协助调养的数量基本没有，自然也就产生不了保养膝盖的效果。

关于口服氨糖的作用效果，美国国立卫生研究院甚至专门做了一个实验：

通过设立对比组的方式，将两组关节炎患者分开观察，一组服用盐酸氨糖，而另一组摄入安慰剂，经过大约2个月的观察，无论是膝盖恢复程度，以及关节炎疼痛指数，两组都没有什么明显的变化。

由此可见，氨糖，的确是修复膝盖的“良药”，但是“口服氨糖”却并不是。仅仅可以作为保健品来食用，而不能将其当做治疗疾病的药物，在服用氨糖的过程中，也有一定的注意事项存在。

氨糖不能乱吃，注意事项需了解清楚

首先是药物的种类：氨糖分为盐酸氨糖，硫酸氨糖等多个品种，相较于硫酸氨糖，盐酸氨糖对于肠胃的刺激性会比较大，如果存在肠胃溃疡，炎症等病史的人群，最好不要选择盐酸氨糖的品种。

避免高脂肪饮食：氨糖的吸收效率本来就不高，对于软骨的修复效果不明显，而高脂肪饮食，会进一步消耗氨糖的药效，饮食禁忌搞清楚，也是服用保健品所需要知道的原则。

并非所有人都适合食用：氨糖作为一种糖类物质，对于日常糖分摄入需要严格把控的人群来说是不太适合的，例如哺乳期女性，糖尿病患者等等。此类人群服用氨糖需要警惕。

不过话说回来，虽然氨糖可以服用，但毕竟作用不大，老年人想要保护自己的膝盖，依旧要从日常生活的角度出发。

老人如何保护自己的膝盖?改掉3种坏习惯，减缓膝盖磨损

①晨练时频繁蹲起

为了健康，不少老人都养成了晨练的好习惯。但晨练的一些错误动作，反而会给健康带来负面效果。

就好比“蹲起”这一动作，频繁的蹲起，会对膝盖造成体重4倍左右的压力，尤其对软骨和半月板的损伤是很严重的。尽量避免这一动作，是老人保护膝盖的关键事项。

②爬楼梯太多

因为生活或者锻炼的缘故，部分老人爬楼梯的次数可能比较多，而在上下楼梯的过程中，腿部同样要承受4到5倍的体重压力。从而对膝盖造成压迫和加剧磨损。可以通过改善住宿环境和运动计划的方式，来避免对膝盖的损伤。

③长期久坐

喜欢运动的老人多，但因为腿脚不便，平时懒于去运动的老人也不少，继而养成了长期久坐的习惯。关节的健康，从来都不是“省出来”的，长期久坐会导致肌肉僵硬且没有力气，缺少了肌肉的支撑，变向就会提高膝盖的压力，从而加剧磨损。

所以，适当的运动是对膝盖健康有利的，但就运动的项目，以及运动的时间都有要求，根据自己的实际情况制定运动计划，才能真正对膝盖产生好处。

总之，服用氨糖，对膝盖的养护效果可能并没有想象中的好。对于老人而言，想要保护膝盖，依旧要靠日常生活中的调整，合理健康的锻炼，延缓膝盖的磨损和衰老，未来的生活质量也会大大提升。